一个玉米有多少碳水

1.一根中等大小的玉米，重量大约在100克左右，其中含有约19克的碳水化合物。

2.碳水化合物是玉米中主要的营养成分之一，占其总能量的75%左右。

3.除了提供碳水化合物外，玉米还含有少量的蛋白质和纤维素，这些成分对于人体健康也具有一定的作用。

玉米是一种高碳水化合物食物，适合为身体提供快速能量，但需要注意控制摄入量以避免过量的卡路里摄入。