一个玉米热量多少大卡
2025-02-03
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武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
一个中等大小的玉米（约100克）含有约96大卡的热量。
1.玉米主要由碳水化合物组成，约占100克玉米中的21克，这部分贡献了大部分的热量。
2.蛋白质含量大约为3.4克，占总热量的一小部分。
3.含有少量脂肪，约1.5克，对热量贡献较小。
4.还富含膳食纤维，约2.4克，有助于消化和增强饱腹感。
选择玉米作为饮食的一部分，可以提供丰富的营养，同时适量控制热量摄入。
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