老是34点中醒就睡不着

如果总是到三四点钟就睡不着的话，那么考虑可能是由于习惯了几次之后已经形成了一个正常的生物钟，建议这个时候可以强制自己睡觉，而在白天想要睡觉的时候就不要再睡觉这样人每天都是需要睡眠的，在白天不睡觉的情况下，晚上就必然需要睡觉了，而这个时候如果再给自己一个睡觉的环境，就可以慢慢的将生物钟调节过来。