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如何预防流行感冒

如何预防流行感冒

保健常识 / 2018-08-10 13:47:20 / 于玥 www.pingguolv.com / 我要评论

不论是在冬季还是在夏季,我们都十分容易出现感冒的情况,尤其是流行性感冒,不仅传染性强,而且持续时间和影响范围都很大,这里就教大家怎么有效预防流行感冒。

1、饮食

想要从根本上预防流行性的感冒,我们一定要在饮食方面多加注意。在日常的生活当中,我们应该尽量自己在家做饭吃,因为自己做的饭菜,不论是食材还是烹饪方式都相对健康很多。在烹调的时候,我们要注意每日饮食的搭配均衡,确保每天都可以食用一定数量的米饭等主食,还有青菜和水果。青菜可以选择清炒或者白灼的方式,这样可以最大程度的保留蔬菜中天然的营养成分,水果可以选则苹果葡萄等相对温和的水果,这种水果性温,长期食用不会对我们的身体产生任何的负担。

2、日常起居

除了饮食上面,我们在日常的饮食起居上面也要多加注意。现在很多人为了工作,都被迫的加班熬夜,导致身体出现多种不良反应。当我们的身体长时间的处于熬夜的状态时,我们的身体各个器官就无法得到充足的休息和排毒。长期这样,抵抗力和免疫力就会下降,感染流行感冒的情况也会增加。

3、适当锻炼

在平时里进行一些有氧运动,比如慢跑和瑜伽,也可以帮助我们提高免疫力和抵抗力,减少我们换上流行性感冒的可能性。

如何预防流行感冒

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