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如何预防母乳不足

如何预防母乳不足

保健常识 / 2018-09-01 17:01:38 / 于玥 www.pingguolv.com / 我要评论

很多妈妈在哺乳期内才发现奶水不足的现象,那么如何做到有效的预防母乳不足的情况呢?小编带来的以下几点建议仅供参考。

1、怀孕的妈妈要有一个良好、放松的心情,最好是充满自信。实验证明,情绪低落的母亲会减少乳素的分泌。

2、按照科学正确的方式喂奶,比如产后及时开奶,让孩子按时吃奶,正确的姿势喂奶等。

3、母亲应该在怀孕和产后期间要多补充营养,安排合理的健康饮食和充分的作息时间。尽可能的多喝一些汤水,有利于母乳的分泌。最好是坚持母乳喂养,不要混合喂养,因为混合喂养的营养没有哺乳喂养的营养价值高。

4、要注重一些饮食的禁忌,哺乳期后的母亲忌讳吃退奶的食物,比如麦片,人参韭菜等食物都有可能导致退奶。所以一定要多加注意。

5、还有不能吃刺激性的食物,比如辣椒、酒精、咖啡和香烟等等。最好是吃一些清淡的食物,而不是辛辣油腻刺激的食物。

1)酒:生活中喝少量的酒会对身体有好处,例如少量的酒可促进乳汁的分泌,对孩子也没什么影响。但喝大量的酒时会抑制乳汁的分泌。所以,要么少喝,要么不喝。

2)咖啡:喝咖啡会影响人的中枢神经,这是因为其中的咖啡因会使神经兴奋,如果服用过量的咖啡,哺乳的妈妈会多少受到影响,从而影响乳汁的分泌。

如何预防母乳不足

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