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胆固醇高不能吃什么

胆固醇高不能吃什么

保健常识 / 2018-09-20 00:41:08 / guowentao123 www.pingguolv.com / 我要评论

胆固醇是我们身体一种不可缺少的物质,我们身体里面的胆固醇平衡是关系道日常饮食,在众多的食物当中,有很多的人群是不适合胆固醇高的人食用,下面就一起来详细了解了解哪些食物不能吃吧。

胆固醇高不能吃什么

1、胆固醇高不能吃蛋黄

在一个鸡蛋当中,胆固醇的含量达到了292、5毫克,而这个大部分含量主要是集中在蛋黄当中,所以中国营养学会就是建议成年人每天需要吃0.5到1个鸡蛋就可以了。但如果是胆固醇高的患者,最好每周不能超过三个鸡蛋,而且在平时也尽量的不吃蛋黄。

2、胆固醇高不能吃动物内脏

包括牛,羊,鸡猪等动物的肾脏,肝脏,大肠,肺部都基本上每一百克的内脏就含有300毫克左右的胆固醇,这就是属于胆固醇比较高的似乎无了,我们如果已经是胆固醇偏高的患者了,就是要尽可能的少吃这些动物内脏了,而且每月最好是不要超过两次。

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3、胆固醇高不能吃奶油黄油

虽然说牛奶并不属于高胆固醇类的食物,而且一百克牛奶当中,胆固醇含量也只有40多毫克,但是奶制品里面也是会引起高胆固醇的状况,这主要是因为里面含有丰富的饱和脂肪酸的食物,可以使肝脏制造出大量的胆固醇,而当体内排出胆固醇的效率较低时,血液当中的胆固醇含量就会增高,过多的胆固醇积聚在动脉当中,就会对身体的健康造成极大的影响。

4、胆固醇高不能吃乌贼

虽然说很多的无脊椎动物都是含有少量的脂肪,胆固醇低而受到广大的人们的喜欢,所以就是成为了饭桌上不可缺少的食物,但是乌贼却是例外,因为每一百克的乌贼,它的胆固醇含量高达了400毫克以上,因此胆固醇高的人是一定不能吃乌贼的。

胆固醇高不能吃什么

胆固醇高的人群,在平时的生活中就是要避免这些食物了,而且是要尽可能的减少脂肪的摄入,多吃一些含有丰富维生素和纤维素的食物,都是可以很好的帮助控制胆固醇含量高。


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