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血糖高的人吃什么好

血糖高的人吃什么好

保健常识 / 2019-03-01 13:01:12 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

在我们日常生活中血糖高也是一种比较常见的病症,毕竟现在的人们会吃一些含糖量比较高的食物,并且缺少运动,这就导致我们身体中的血糖含量失去了平衡,产生了高血糖这种病症,那么对于有这种病症的人们来说,他们应该在日常生活中使用怎样的食物呢?下面苹果绿养生网来具体介绍一下。

血糖高的人吃什么好

血糖高的人吃什么好

1、玉米

玉米当中含有比较丰富的不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸可以降低我们血液当中胆固醇的浓度,并且防止这些胆固醇聚集在我们的血液当中,从而堵塞血管。而且玉米当中的含糖量和我们平常吃的大米相比较来说是非常低的,并且玉米当中含有的粗纤维含量非常多,这种粗粗纤维可以帮助我们的消化系统更加的完善,促进我们的消化,并且能够降低我们的血糖水平,除此之外,常吃玉米的话,对于冠心病动脉硬化等疾病,都有很好的预防和治疗的作用。

2、荞麦面

荞麦面也就是我们生活中所说的荞麦加工的面粉,它的营养价值也是非常高的,因为荞麦当中含有比较多的氨基酸,氨基酸正是人体所缺失的氨基酸,而且它的含糖量也是比较低的。它其中含有的油酸和亚油酸都能够很好的降低我们身体当中的血糖含量,让我们的血糖可以回归到一个正常的水平。

血糖高的人吃什么好

血糖高的人能吃水果吗

很多人觉得血糖高的人们是不能够吃水果,因为水果中大多数都含有糖分,但其实并不是这样,有一些水果的含糖量非常少,甚至是没有,所以血糖高的人还是能吃水果的。

比如说橘子橘子的味道其实主要就是酸,然后我们才能感觉到甜血糖高的朋友们可以放心吃橘子,但是我们也要注意的是不能够一次性吃太多,否则会伤害到自己的身体。

荔枝:荔枝这种水果受到了很多人的喜爱,而且它的味道是非常特别的能够让人越吃越上瘾,荔枝的味道虽然吃起来比较甜,但是对于血糖比较高的人们来说也是可以吃的,并且荔枝还能够起到生津理气的作用。

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降低血糖的食疗方法

1、葛根粉粥:我们首先要准备好葛根和粳米,这两种原料各准备适量就可以了,先将我们准备好的葛根切成片,然后磨成淀粉,粳米加水泡一会儿之后,和葛根粉一同倒入砂锅当中,加入适量的水,文火煮至稠粥就可以了。这种粥能够起到一定生津止渴的作用。

2、鲫鱼扁豆粥:我们要准备好鲫鱼肉,白扁豆,小米,等各种原料,首先要做到的就是把小米和白扁豆洗干净,然后用大火煮5分钟,再转成小火煮到八成熟,这时候再将我们准备的鲫鱼肉放进去,等到煮烂了就可以加入其它的原料,比如说葱花和精盐,这种粥可以起到益气滋阴的作用,并且辅助治疗糖尿病

如何预防高血糖

如果我们想要预防高血糖的话,首先就要从饮食上多控制,我们在饮食上要选择粗杂粮,因为粗杂粮中的糖分在我们身体当中分解了,是比较缓慢的,比如说燕麦玉米面等等,而且这些食物中含有非常多的无机盐和维生素,能够起到一定降低血糖的作用,对于我们控制血液中血糖含量是非常有效的。

另外我们日常生活中所食用的水果也要限制数量,不能够多吃猕猴桃火龙果之类水果,因为其中的糖分含量是比较高的,如果我们真的想吃水果的话,可以吃一些西红柿黄瓜,这两种既可以当作蔬菜也可以当做水果,而且它的含糖量很低。

还有就是不要吃一些高蛋白的食物,比如说瘦肉臭豆腐等等,这类食物当中的脂肪会对血糖产生一定的影响,最后最重要的就是要保持我们运动和睡眠这两项的正常了,我们可以每天适当的运动一些,这样才能够让我们的身体更加健康。充足的睡眠对于我们的身体健康来说也是非常重要的,只要我们能够保证充足的睡眠,我们的身体的各项器官才能够更加正常的运行,排出我们体内多余的毒素,让我们的血糖保持在一个比较正常的含量上。

对于高血糖病人来说,他们的食物一定要经过多重选择,多重了解,因为很多我们觉得没有糖分的食物,很有可能会有比较高的含糖量,这就要求我们要多做功课了,希望这篇文章对于糖尿病人的饮食,能够起到一定的帮助。

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