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三高怎么办_三高的食疗方法

三高怎么办_三高的食疗方法

保健常识 / 2019-04-21 19:43:56 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

三高也就是高血压,高血糖以及高血脂,年纪比较大的人就很容易出现三高问题,想要解决三高,就一定要注意正确的饮食,还需要养成良好的生活习惯,老人的身体本来就变得越来越弱,如果还不注意,好好安排生活,就会让不舒服的问题更加严重,下面就来和苹果绿养生网看一下三高怎么办?

三高怎么办

三高怎么办

注意科学饮食,一日三餐按时按量的吃,不要吃含有丰富的胆固醇以及脂肪含量多的食物,甜食也应该尽量少吃一些,应该适当的吃一些薯类以及小米

多做运动,多做运动对于三高人群来说也是非常重要的,能够让新陈代谢以及血液循环速度变得更快,可以做瑜伽,散步以及打球。

还应该适当的喝一些茶,喝茶对于降低三高也有很好的帮助,而且不会给身体带来什么副作用,也是现在很多三高人群非常喜欢的一种调节方法,绿茶就是一种很好的茶水选择,降血脂的作用非常明显。

舒缓情绪,现在大家的生活节奏变得越来越快,即便是下班以后,可能还需要做一些工作上面的事情,这个时候就应该注意抽空听听音乐和朋友聚聚餐,放松一下情绪,这样也可以达到很好的缓解三高作用。

三高怎么办

三高的食疗方法

可以多吃一些芹菜,里面含有很多维生素,胡萝卜素,蛋白质,矿物质,能够达到降低血脂,降低血压作用,需要准备一些芹菜,然后把它捣烂汁液取出来,每天服用两次,也可以准备几颗大,一些芹菜,加入适量的水以及白糖调味以后来吃。

吃一些葫芦,葫芦里面的蛋白质,脂肪,维生素含量非常高,能达到降低血压利尿清热作用,可以把葫芦捣烂,然后再绞成汁,用一些蜂蜜调匀以后来服用,每次需要服用20毫升左右,每天需要用两次。

还可以吃一些白萝卜,白萝卜里面的矿物质含量,维生素含量比较高,能达到凉血止血以及清热利尿作用,可以让高血压问题得到解决,把白萝卜清洗干净以后切碎汁液取出来,每天需要服用两次。

三高怎么办

三高吃什么比较好

三高人群可以吃的食物还是非常多的,像莲子百合煲猪瘦肉汤就不错,准备一些新鲜猪瘦肉,百合,湘莲子,先把湘莲子放到水里面浸泡一下,莲心以及外皮去除,百合泡进去,大概浸泡20分钟左右,这样可以减少酸味,猪瘦肉清洗干净以后切成块状,一起放进砂锅当中,再加入适量的水,用中火慢慢的煮40分钟左右,加一些盐调味就可以吃了。

还可以吃百合粥,准备一些大米,合欢花,鲜百合,一些红糖,荷花,大米,百合清洗干净,一起放进砂锅里面,加入适量的清水,一直煮到沸腾,然后再改成小火煮10分钟左右,把荷花放进去,慢慢煮到浓稠,每天晚上睡觉之前一个小时服用,能够起到很好的调理三高作用。

三高如何调理

三高人群应该适当多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,像香蕉,苹果,西瓜,番茄,萝卜等就非常不错,还应该适当的喝一些菊花茶,山楂茶,决明子茶,能够达到降低血压作用。

三高人群胆固醇过高,脂肪过高的食物是不能吃的,像蛋黄,奶油,肥肉等一些坚果类的食物也不能吃得太多,不要吃很甜的食物,也不要有挑食偏食情况,营养一定要补充充足,这样才能让三高问题更快解决。

三高人群还应该适当的吃一些粗粮,小米,红薯,黄豆,玉米等都是不错的选择,还可以吃一些海带,茄子,胡萝卜,木耳,大蒜,都能达到降低血脂的作用,柿子,梨子,苹果,无花果的降血脂效果也是非常不错的。

上面介绍的就是三高怎么办,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,有三高问题的人就可以使用上面的方法进行调理,只要能够好好锻炼身体,注意饮食方面的调节,根据医生的建议好好治疗,就能让疾病得到控制以及治愈,情况严重的人及时到正规的医院检查,不要耽误最佳治疗时间。

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