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司机缓解疲劳吃什么好

司机缓解疲劳吃什么好

保健常识 / 2019-09-05 23:21:26 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

开车的时候如果出现想睡觉的情况就非常危险,现在交通事故频繁发生,就和疲劳驾驶有很大关系,司机开车想要抵抗疲劳就需要注意正确饮食,这样才能达到好的缓解疲劳效果,下面就来和苹果绿养生网看一下司机缓解疲劳吃什么好。

司机缓解疲劳吃什么好

司机缓解疲劳吃什么好

司机想要缓解疲劳就应该多吃一些含有丰富维生素的食物,身体里面缺乏维生素b1就容易出现疲劳的感觉,多吃一些含有丰富维生素b1的食物就能达到消除疲劳作用,像酵母,蘑菇,肉类食物,动物肝脏等就非常好,补充充足的维生素b2也很重要,如果维生素b2不充足肌肉就没有力气,会让疲劳感觉出现的几率增加,像蚕豆牛奶,蛋类,酵母,紫菜花生等里面的维生素b2含量丰富,平时还应该多吃一些菠菜燕麦,清淡类食物,红薯,动物肝肾,土豆番茄柑橘等食物也能让疲劳感觉消失得更快。

司机抵抗疲劳应该多吃一些含有丰富高蛋白的饮食,身体热量消耗大的人就会变得比较疲劳,及时补充热量就很重要,多吃鱼肉,羊肉猪肉,牛奶,豆腐等就能让疲劳感觉更快消失。

多吃肉类食物,肉类食物里面有非常丰富的谷氨酸,可以让新陈代谢速度变得更快,让乳酸去除,达到缓解疲劳作用,能够让体力得到更快恢复。

适当的吃一些咖啡因食物就能让呼吸的深度以及频率变得更好,让肾上腺分泌也增加,达到兴奋神经系统作用,抵抗疲劳的效果也非常不错。

还应该多吃一些性食物,偏酸的环境容易让身体疲劳,多吃一些碱性食物才能达到中和酸性作用,让血液肌肉的酸度降低,抵抗疲劳的能力就可以增强。

司机缓解疲劳吃什么好

司机缓解疲劳喝什么好

司机想要缓解疲劳就可以喝一些水,很多人喜欢喝咖啡或者浓茶来提神,随着时间推移,对咖啡,浓茶会产生耐受性,这样量可能会越喝越大,对身体健康造成危害,所以应该多喝一些白开水,这样可以起到很好的提升作用。

可以喝一些橘子皮泡的水,橘子里面含有钾元素,能达到提高食欲以及开胃作用,食欲好了,能够吃更多的食物,补充充足的营养物质,橘子皮里面含有橙皮黄素以及黄铜物质,达到抵抗疲劳,抵抗氧化作用,所以司机可以喝一些橘子皮泡的水或者喝一些果汁。

喝菊花茶,准备一些菊花以及薄荷,放到茶杯当中冲泡10分钟左右就可以喝了,能达到明目,缓解疲劳,解除毒素以及清热效果。还可以喝酸梅汤,酸梅里面含有苹果酸以及柠檬酸,还含有枸橼酸,可以把一些有害物质清除掉,能够抑制乳酸,如果身体里面的乳酸非常多,身体就很容易疲劳,适当的喝一些酸梅汤就能够让疲劳感觉更快消失。

可以喝一些功能性饮料,现在市面上功能性饮料是非常多的,可以达到一定提神醒脑作用,功能性饮料里面含有牛磺酸,能够补充能量,但不能总是喝,只能当做急救来使用。

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司机疲劳驾驶的危害

司机疲劳驾驶危害性是非常大的,疲劳驾驶容易出现交通事故,长时间驾驶车辆注意力没有办法集中,精神恍恍惚惚就很容易让交通事故产生,对他人的生命安全造成威胁,对自身的生命安全也会带来威胁,所以一定不要疲劳驾驶。

想要避免疲劳驾驶开车时间就不能太长,应该有规律的作息时间,深夜开车次数不能连续超过两次,长途开车如果时间已经超过10个小时就应该停下来,睡上一觉再继续开或者和其他人交换着开,这样才能够避免意外情况出现。

上面介绍的就是司机缓解疲劳可以吃的食物,疲劳驾驶的危害性很大,如果想要缓解疲劳就可以试试上面这些方式,在开车之前如果觉得自己比较疲劳想要睡觉,那么就应该尽量不要再开车,这样才是负责的做法,坚持开车只会让意外情况出现,所以是要注意的。

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