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秋季风寒吃什么好

秋季风寒吃什么好

秋季养生 / 2020-10-02 19:40:06 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

进入到秋季以后,早晚温差是比较大,大家比较容易出现风寒感冒的情况,往往这个时候大家都是非常不舒服的,那么出现这样问题的时候,我们大家需要如何做才能有效的改善呢?下面和苹果绿养生网一起来了解一下吧。

秋季风寒吃什么好

秋季风寒吃什么好

1、鸡肉:鸡肉本身是属于温性的食物,再加上营养价值很高,尤其是蛋白质含量及其的丰富,可以满足大家对于营养物质的摄取,在很大程度上可以起到防止出现呼吸系统疾病的效果,因此也是有着一定预防风寒感冒的效果,同时建议在吃鸡肉的时候,可以搭配鸡蛋或者牛奶食用哦。

2、蘑菇:丰富的元素富含在蘑菇内,而硒元素的主要作用则是可以帮助白细胞消灭身体内细菌的作用。同时在蘑菇成分内还有这一种可以抗感染的物质抗菌型的糖类物质,也是其他食物所不存在的。

3、茴香籽:茴香籽属于一种自然除痰的物质,平时可以将茴香籽加蜂蜜开水冲服就可以了。

4、生姜:生姜具有非常不错的可以散寒发汗以及祛风解表的效果,可以在出现风寒感冒问题的时候,加上红糖冲水饮用就可以了。

5、葱白:葱白具有预防风寒性感冒的作用,它的主要作用就可以帮助汗腺正常的排汗,起到调节的效果。

秋季风寒吃什么好

秋季风寒的食谱推荐

萝卜姜枣茶

材料:白萝卜、大、生姜、蜂蜜。

做法:将所有的材料全部准备好,其中包萝卜和生姜切片以后,放入到锅内,加入适量的清水大火煮开以后,饮用就可以了。

苦瓜猪肉

材料:苦瓜、瘦猪肉、盐。

做法:首先将新鲜的猪肉清洗干净以后,切成片备用,再将苦瓜切片备用。将准备好的瘦肉和苦瓜放入到锅内煮成汤就可以了。

秋季风寒吃什么好

秋季风寒喝什么好

1、红糖姜汤:这款汤的材料,红糖具有活血的效果,姜具有促进循环的效果,对于伤风感冒的效果还是不错的。但是这款汤并不适合风热以及暑热感冒食用。

2、大蒜生姜水:准备适量的大蒜和生姜,用热水冲开以后,在睡前服用,可以有效地治疗风寒感冒问题。

3、橘皮饮:准备适量的橘皮用水煎汤后,加入白糖调味饮用就可以了,这款汤比较适合因为感冒出现咳嗽的时候饮用。

4、萝卜汤:实际上白萝卜汤对于感冒并没有直接性的作用,但是在食用以后,可以减轻因为感冒问题带来的鼻塞以及咳嗽的一些症状。

秋季风寒的注意事项

1、提高耐寒能力,预防感冒:进入到秋季以后,本身温差就是相对比较大的,再加上老年人以及小孩子的抵抗力相对比较差,因此容易出现感冒的情况,这个时候建议大家一定要做好防寒的一个工作,平时可以坚持使用冷水洗脸。

2、多健身运动:建议大家不要长时间的久坐,可以适量的增加一些户外的运动,因此只有在运动的时候,身体的抵抗力才会有所增加。

3、入睡的时候避风寒而卧:尤其是对于老年人来说,睡眠环境的要求是非常有必要的,尤其是在晚上的时候,尽量做好逼风的工作,因为这个时候的风寒,老年人的体制都是受不了的。

4、少洗澡、多泡脚:建议秋季的时候尽量不要每天都洗澡,因为在洗澡的时候,皮肤上的油脂会被清洗掉,建议可以在睡前多泡脚,因此这样可以有效地起到促进血液循环的效果,从而达到身体酸碱平衡的同时,起到放松肌肉的效果。

5、要注意室内通风:即便是天气转凉的时候,也是需要做好室内通风的工作的。专家表示,在室内外温差相差10度的时候,也需要至少每天换气15分钟,同时需要做好室内空气质量的安全,可以养一些花草来帮助调节室内的空气质量。

6、合理搭配饮食:平时饮食上也是需要格外注意,建议做到少食多餐,同时需要搭配水果和蔬菜的摄入,尤其是主餐和辅餐的配合上一定也是需要合理,这样可以有效地增强身体抵抗力,同时还可以满足身体对于营养物质的摄取,建议进入到秋季以后,可以多吃一些豆奶、花生、核桃以及玉米一类的粗粮。

整体上上文中介绍的还是比较详细的,建议出现风寒感冒问题的小宝宝可以适量的食用,同时最需要注意的是在含量季节的时候,一定要做好防护保暖的工作。希望上文中的介绍对大家有所帮助。

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