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蛋白质含量高的食物

蛋白质含量高的食物

保健常识 / 2019-12-19 00:20:51 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

生活品质一直不断改变着,每个人对于自身的饮食也有了变化,以前可能只是为了填饱肚子,但是现在大家却越发食物的营养价值,尤其是对于蛋白质的摄入,那么生活中有哪些蛋白质含量较高的食物呢?下面一起来看看。

蛋白质含量高的食物

蛋白质含量高的食物

1、豆类食物:这类食物中有大豆黄豆绿豆等等食物,其中每100克就含有19.3-35.1克的蛋白质,是整个食物中含有蛋白质含量较高的食物。蛋白质这种物质一旦被人体彻底消化和吸收,那么就会提高身体的免疫力,而豆类一般都会制作成豆制食物,可以更容易被身体吸收。

2、肉类食物:这类食物是生活中不可缺少的食物,常见的肉类食物有猪肉鸡肉牛肉等等食物,每100克当中就有15.5-20.5克蛋白质。

蛋白质含量高的食物

3、鱼类:鱼类更是生活中常见的食物了,它每100克中就含有15.3-18.8克的蛋白质。鱼本身不但但只含有蛋白质,还有其它的营养物质,食用之后会保护我们的视力,所以孩子们可以稍微多吃些。

4、谷物类食物:这类食物一般都是用于主食,所以食用数量也十分可观,常见的有米、小麦、杂粮等等食物,每100克就有7.7-15的蛋白质,稻米煮熟之后,蛋白质的营养价值会变得更高。

蛋白质含量高的食物

从上文可以知晓,生活中有很多食物含有丰富的蛋白质,所以我们的饮食习惯应该养成均衡摄入。

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