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小腿经常抽筋怎么办

小腿经常抽筋怎么办

保健常识 / 2019-11-03 16:01:35 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

腿部如果经常抽筋,睡眠质量也会受到很大影响,因为很多人就是在睡觉的时候出现小腿抽筋的情况,导致没有办法正常入睡,一定要注意好好的调节自己的生活习惯,不要让不舒服的问题出现,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下小腿经常抽筋怎么办?

小腿经常抽筋怎么办

小腿经常抽筋怎么办

如果小腿出现了抽筋情况,那么应该立刻用力把脚部绷直,5个脚趾头朝上,用力的拉伸自己的大拇指,一定不要出现腿部弯曲的情况,不然就没有办法达到好的缓解效果,坚持两分钟症状就可以消失。小腿经常抽筋的人可以做一下单足跳的动作,这样就可以起到很好的缓解效果,在进行的时候手要扶着东西,避免摔倒。

小腿经常抽筋的人还可以经常热敷一下小腿部位,适度的进行按揉,这样也可以达到比较好的改善效果,小腿经常抽筋的人还应该注意好好的锻炼身体,可以适当的跑跑步,练习瑜伽或者打太极拳,做一下腿部的拉伸动作,这样就能达到很好的改善效果。

小腿经常抽筋怎么办

小腿经常抽筋的原因

小腿总是抽筋可能是身体里面的质缺乏所造成的,年纪大的人就容易出现这样的问题,钙质缺乏,肌肉会处在过于兴奋的状态,痉挛的情况就会出现,年纪大的人钙质流失速度本身就比较快,所以小腿总是会抽筋,小腿总是抽筋有可能是身体虚弱导致的,在运动强度比较大的时候,在短时间里面肌肉就会快速收缩,代谢产物如果没有办法及时地排除到身体之外,小腿抽筋的情况就会发生。

小腿总是抽筋可能是动脉粥样硬化导致的,有动脉粥样硬化的人血液循环速度就变得非常不好,生理功能出现异常情况,所以腿部总是觉得麻木以及冰凉,在血液循环不好的情况下,腿部抽筋的情况也很容易发生。

腿部总是抽筋有可能是受到了寒冷刺激造成的,或者出汗量过多引起的,身体的出汗过多身体里面就没有办法保留太多的水份,让内部的环境失衡,痉挛的情况就会出现,如果受到寒冷刺激,小腿也很容易出现痉挛的情况。

小腿经常抽筋怎么办

小腿经常抽筋吃什么好

小腿经常抽筋的人应该适当的吃一些动物肝脏,能够补充身体所需要的维生素d,让身体吸收更多的钙质,这样抽筋的情况自然也可以得到更有效的解决,像瘦肉,海鱼,沙丁鱼等里面的维生素d含量也是比较丰富的,要适当的多吃一些,平时多晒晒太阳,适当的进行运动也很重要。

还可以喝一些牛奶,小腿经常抽筋的人多喝一些牛奶也能够达到很好的改善作用,牛奶里面的钙质含量丰富,可以补充身体所缺乏的的营养物质,让腿部抽筋问题得到有效解决,还可以适当的吃一些香菇芹菜以及黄豆,想要解决小腿抽筋情况,还可以适当的吃一些香蕉,很多人小腿抽筋就是因为元素缺乏,这个时候如果经常吃一些香蕉,那么就能够补充钾元素,让身体更加舒适一些,可以起到很好的缓解作用,像谷物类食物,油菜紫菜等也是需要多吃一些的。

小腿经常抽筋的食疗方法

小腿经常抽筋的人多吃一些香肠炒油菜就非常不错,先把油菜洗干净切成段状,香肠切成片状,锅中加入适量的油,把葱生姜放进去翻炒,然后再把油菜放进去,加入香肠翻炒好以后,酱油添加一些,大火快速翻炒好以后就可以吃了。

还可以吃米炒芹菜,首先需要把芹菜洗干净以后切成段状,虾米放到温水里面浸泡一下,锅中加入适量的油烧热,然后再把芹菜放进去,快速的翻炒一下,再把酱油虾米放进去,大火快速翻炒结束以后就可以吃了。

上面介绍的就是小腿经常抽筋的解决方法,小腿经常抽筋就有可能是身体里面的营养物质缺乏导致的,也有可能是身体不舒服缺乏运动引起的,不管是什么原因都应该根据身体实际情况来选择适合的解决方式,多吃一些有营养的食物。

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