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扭伤腰怎么办

扭伤腰怎么办

保健常识 / 2020-10-04 22:31:59 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人总是做一些体力活,搬很重的东西,或运动的时候,不注意,发生了意外,扭伤了腰。如果比较轻微,很快就能痊愈。如果很严重,又不及时处理,会有很多后遗症,影响我们的生活,有很多烦恼。跟着苹果绿养生网来看看。

扭伤腰怎么办

扭伤腰怎么办

如果有这种情况,最好躺下来,多休息。不要做太多家务或强度太大的工作,慢慢,能缓解这种症状,会更快恢复。如果很严重,一直很难痊愈,可以做些推拿。每次做20分钟,坚持一段时间,可以缓解这种症状,会更快恢复;代谢更快,对身体很好。但最好去一些大医院,给一些专业的人做,不要去一些小诊所做,很可能会误诊,受到二次伤害,更难痊愈。也可以用热敷的方法,把毛巾放在热水里,再拧干水分,敷在腰部受伤、疼痛的地方。经常敷,每次敷半个小时,也能缓解这种症状,血液会流通更顺畅。如果毛巾凉了,再放入热水里泡,反复做几次,大概敷一周,能改善这种症状。但不要用太烫的水,会烫伤皮肤,一般用30~50度左右的水是比较好的。

如果有这种情况,平时可以做些运动,但最好做一些难度小的动作,不要太剧烈,太长时间。否则,会变得更加严重,更难痊愈。在做的时候,最好躺在一些硬的床上做,效果会更好。或给一些专业的医生按摩,也能缓解这种症状,不会那么痛。在按的时候,最好趴在床上,再轻轻推拉,肌肉会更放松,也不会那么痛;但力度不要太大,要轻柔一些。

不要做一些弯腰的动作,会伤得更加严重,更难恢复。要注意保暖,特别是腰部的部位,尤其是冬天的时候,要多穿一些衣服,不要着凉,有寒气进去。平时休息的时候,最好仰卧,双手抱着膝盖,也能缓解疼痛的症状;不要经常翻动,也不要侧睡。如果很严重,一定要及时去医院检查治疗,避免耽误病情,恶化,有其他后遗症等。

扭伤腰怎么办

扭伤腰吃什么好

可以吃很多东西,特别是一些维生素多的水果,比如苹果、奇异果等。每天适当吃些,吃一段时间,对身体很好。还能预防便秘,一些腰受伤的人吃,可以缓解这种症状,会更快恢复。对皮肤也很好,经常吃,会变得更白、更光滑,衰老的速度更慢、更少皱纹。

或吃一些清淡,容易消化的东西,比如小米粥等。在早上的时候吃,能给人补充很多能量,让人做事效率更高,更有精神和活力,也能缓解腰疼痛的症状。或吃些蛋白质丰富的东西,对肌肉很好,会更快恢复,比如牛奶等。经常吃,体质会更好,更健康。

或吃一些菠菜,里面的元素很多,补血效果很好。一些贫血的人吃,可以缓解这种症状,气色会更好。和黄酒一起吃,对腰很好,经常吃,会更快痊愈。但在吃的时候,最好把它切小剁碎,榨成汁喝。或放入锅里,加入适量的水,煮来喝,每天吃一次或两次,保健效果很好。

扭伤腰怎么办

扭伤腰食疗方法

或吃一些陈皮猪腰,很滋补,对身体很好,特别是腰部,会更快恢复。做之前,要准备好材料,适量的猪腰、陈皮等,调料胡椒粉等。把所有材料洗干净,把猪腰切成片状,放入锅里,加点陈皮。大火煮开后转小火,大概煮40分钟,熟了后,加点盐、胡椒粉,搅拌均匀,就可以吃了。每天早上和晚上各吃一次,保健效果很好,对腰也很好,会更快痊愈。或吃一些韭菜,切小段碎后,放入锅里,加入适量的水,加点米酒,大火煮开后转小火,大概煮30分钟。熟了后,就可以盛出来吃了,每天几次,大概吃一周,也能缓解这种症状。

扭伤腰的注意事项

如果有这种情况,要注意,平时不要吃一些脂肪多、热量高的东西,会很难消化,对肠胃不好,还会加重这种症状,更难痊愈。一些辣的、有刺激性的东西,也不要吃,会恶化,更难恢复。一些冰冻的东西也不要吃,比如雪糕等,对胃不好,有很大的刺激性,很容易胃痛;对腰也不好,会更难痊愈。

上面就是关于扭伤腰的一些知识和做法。如果有这种情况,按上文提到的一些方法去做,可以缓解这种症状,会更快恢复,更健康,也不会留下那么多后遗症;心情会更愉悦,更少烦恼。

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