当前位置:苹果绿 > 保健常识 >
健体的小偏方

健体的小偏方

保健常识 / 2016-02-10 17:02:35 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

我们的身体就像是一部机器,如果让它一直运作下去而不加以保养的话,就容易出问题。所以我们常常告诫自己身边的人或者被身边的人告诫,一定要强身健体,这样才能保持身体健康。强身和健体就像是一对姐妹不分家,我们做好了强身的工作,自然就达到健体的目的了。那么大家知道有哪些方法具有健体的作用吗?

健体的小偏方

健体的方法有哪些

一到了换季的时候,很多人就容易感染多种疾病,这就提醒着我们一定要做好健体的工作,下面我们就来看一看哪些方法可以健体吧。

运动健体

我们经常这样说,生命在于运动,运动是最好的健体方法。常见的跑步、散步、跳绳、游泳、打羽毛球、登山等都是可以达到一定的健体效果的。只是强度不一样,效果不一样,大家可以根据个人的身体实际情况选择适合自己的运动健体的方法,只要坚持下去,持之以恒,就可以看到明显的效果。

食疗健体

我们每天都要吃很多的食物,但是大家知道其实某些食物也是具有很好的健体效果的,某些食物可以具有很好的健体作用,大家在日常的膳食中可以多吃一些这些食物。

按摩健体

人体身上分布着很多的穴位,只要我们利用得到,施加以适合的按摩,也是可以达到健体的效果的。

休息健体

很多人奇怪,休息也可以健体吗?是的,我们要遵循身体的正常规律,在合适的时间让身体各个器官以及脏腑得以休息,那么对于身体来说,也是一种健体的方式。

健体的小偏方

健体吃什么食物好

多吃豆类食品

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是一种特殊的蛋白质。所以想要增强体质、强身健体的话,就必须要保证身体摄入足够的蛋白质。一般来说,优质的蛋白质来源推荐豆类。这是因为豆类中含有大量的植物蛋白,能够被人体吸收以及利用。

多吃深色的蔬菜类

有专家表示,橙黄色的蔬菜中富含胡萝卜素,它可以在人体内转化为维生素A,增强人体对各种病菌的抵抗力,而绿色植物中富含有维生素C,和黄酮类共同作用,可以维护人体的抵抗力。

多吃红色食物

红色食物中富含有维生素、、多种氨基酸等,例如西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等,它们中含有抗氧化的成分,可以保护人体的心脏、血管,而且还能够提高抵抗能力。

健体的小偏方

健体的小偏方

熟地黄45克、枸杞子30克、白茯苓30克、淮山药30克、当归30克、薏苡仁15克、酸枣仁20克、川续断20克、麦门冬20克、莲子肉(去心)30克、桂圆肉120克、木香10克、丁香3克、大茴香10克、白酒5千克。诸药放入纱袋中,进入酒中密封10天左右即可。

萆 (一两半、) 当归(锉焙)、 浓朴(去粗皮生姜汁涂炙) 、干姜(炮)、 京三棱(炮锉) 、桂(去粗皮)、 附子(炮裂去皮脐各一两)、 陈橘皮(汤去白焙六两)。上八味,捣罗细末,酒煮面糊,丸梧桐子大,每服三十丸,空心食前盐汤下。

葫芦巴(炒) 、高良姜(炒)、补骨脂(炒) 、乌头(炮裂去皮脐)、 威灵仙(去土各半两)、香子(炒一两半) 、槟榔(生二枚)。上七味,捣罗为细末,醋煮面糊和为丸,如梧桐子大。每服十五丸,空心温酒下。

干柏叶(一斤)、 甘菊花(未开者) 、白茯苓(去黑皮各半两) 、山芋(三两) 、熟干地黄(焙四两) 、松脂(一斤用桑柴灰汁二斗煮令白色为度)。上六味,捣罗为细末,炼蜜和丸梧桐子大,每服三十丸,空心温酒下。

何首乌(一斤米泔浸一宿用竹刀刮去黑皮切作片焙干) 、赤芍药、牛膝(去苗用醇酒浸一宿切焙干)、 熟干地黄(焙干各四两)。上四味,木臼中捣罗为细末,以酒煮面糊,丸梧桐子大。每服三十丸,空心温酒或米饮下。

健体的小偏方

健体的食谱推荐

砂锅蹄筋

材料:

半油发猪蹄筋250克,色拉油胡椒粉片、葱段、味精、盐、黄酒、鲜汤各适量

做法:

(1)将猪蹄筋切成长段大约6厘米左右的块,放入沸水中焯一下;

(2)取一砂锅,倒入猪蹄筋、黄油、鲜汤、盐、味精,烧开后撇去浮沫,再盖上盖子,继续烧到猪蹄筋变糯

(3)油锅烧热,放葱姜炒一下,然后拣出,将这个烧好的油倒入砂锅里,继续煮,等汤变成乳白色后,撒胡椒粉即可。

健体的小偏方

椒菇烩牛肉

材料:

红椒1个、鸡腿菇100克、牛肉片400克、胡萝卜少量,水淀粉、胡椒粉、料酒、味精、盐、姜片、油

做法:

(1)鸡腿菇焯水处理,红椒去蒂,洗净切片,牛肉片加料酒、水淀粉、盐搅拌均匀;

(2)油锅烧三成熟,牛肉过油捞出;

(3)原锅,放姜片爆香,倒入牛肉片、胡萝卜片、鸡腿菇、红椒、料酒、盐、味精、胡椒粉和适量水,烧开后勾芡即可。


推荐阅读:
#
大家正在看什么