腿部抽筋者的的食物搭配

抽筋时，小腿后侧的腓肠肌会突然疼痛、痉挛、僵硬，让人非常难受，欲罢不能。我们知道抽筋不仅是由缺钙引起，肝血、肝阴不足以及一些老年性疾病都有可能引起抽筋。

一方面，您需要积极治疗相关原发性疾病，另一方面，食疗也是个很重要的防治办法。中医认为，抽筋是血气不够，只要进食能补充血气的食物，便能有效防止抽筋，例如牛肉的补血功能就最好。

您的食物搭配：

补钙是首要。高钙食品包括小鱼干、海带、黄豆、牛奶、胡萝卜、芹菜叶、鱼松、骨头汤、虾皮、奶类食品。另外也要多参加户外运动，多晒太阳，促进维生素D的生成。

充分摄取含磷食物，及鱼、蛋、全谷类、杏仁等食物。

常喝酸性饮料，有助柔软筋脉，如橙汁、酸梅汁、水果醋、桑葚汁。

进食高蛋白质的饮食，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，增加体质。

多吃肉骨头。方式以熬制骨头汤为主，熬汤的时候应多加醋，帮助分解骨头中的钙质。