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晚餐果蔬汁,让你睡前肠胃状态好

晚餐果蔬汁,让你睡前肠胃状态好

保健常识 / 2013-11-13 15:46:31 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

民间对于水果有这样的评价:“早晨是金,中午是银,晚上是。”换句话说就是水果早晨吃,营养利用率最高,而到了晚上利用率最低。

这话固然有一定道理,却不能一概而论。因为晚饭过后,我们同样需要可以帮助消化晚餐食物的果蔬。

杨梅苹果汁

杨梅苹果汁.jpg

原料:杨梅3〜4个,苹果1/2个,牛奶150ml,蜂蜜少许。

做法:

第1步杨梅洗净去核备用。

第2步苹果洗净去皮去核,切块后放入淡盐水中浸泡片刻。

第3步将苹果、杨梅、牛奶一起放入榨汁机榨汁,滤净渣滓后加人蝰蜜即可饮用。

养分和功效:杨梅和苹果中含丰富果酸,在帮助消化的同时可以阻止糖分转化成脂肪,对晚饭吃得过饱的人来说是防止体重上升的好方法。此外,杨梅中还含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动,加入体内垃圾排出,让你在睡前有个很好的肠胃状态。

果蔬月份:杨梅成熟于春末夏初。

禁忌人群:肠胃溃疡、前列腺肥大者忌食。

荔枝柠檬汁

荔枝柠檬汁.jpg

原料:荔枝300克,柠檬1个。

做法:

第1步将荔枝去皮去核备用。

第2步将柠檬洗净后用榨汁盘榨汁。

第3步将荔枝和柠檬汁一起放入榨汁机榨汁,到处后即可饮用。如果是夏日夜晚,还可以加入冰块,口感更加出色。

养分和功效:荔枝中含有丰富的果糖、维生素、叶酸、柠檬酸等营养,适合身体虚弱的食用。晚上呵下一被清爽宜人的荔枝柠檬汁,不仅能起到爽口舒心的效果 。而且也有很好的美容功效 。

果蔬月份:夏季。

禁忌人群:上火者忌食。

柠檬芦荟汁

柠檬芦荟汁.jpg

原料:柠檬1个,芦荟100克,纯净水250ml,蜂蜜少许。

做法:

用榨汁盘将柠檬榨汁备用。

芦荟洗净去皮,切块后和柠檬汁、纯净水一起放入榨汁机榨汁,倒出后加蜂蜜调味即可。

养分和功效:该饮料中含有丰富的维生素c和有机酸,睡前饮用,不仅可以保护血管,改善血液循环,还具有十分出色的美容效果。

果蔬月份:柠檬盛产于夏季。

禁忌人群:如果你的牙口不好,最好少吃点柠檬。

蜜香西瓜汁

原料:西瓜200克,柠檬1个,牛奶lO0ml,蜂蜜少许

做法:

用榨汁盘将柠檬榨汁。

把西瓜切丁,和柠檬汁、牛奶一起放入榨汁机榨汁,取出后加蜂蜜即可。

养分和功效:这款饮料具有消食健脾,清爽消暑的功效,适合夏日夜晚饮用。不过需要注意的是别喝太多,否则晚上会频繁起夜哦!

果蔬月份:夏季。

禁忌人群:尿频者忌。

柚子绿茶汁

原料:柚子半个,绿茶茶叶5克,菠萝1/4个。

做法:

先将柚子去皮去籽,切块备用。

将绿茶用热水冲泡,冷凉。

菠萝去皮切块,放入淡盐水浸泡片刻。

将柚子、菠萝一起放入榨汁机榨汁,滤出渣滓,在刹下的混合汁中加入少许绿茶即可。

养分和功效:菠萝和柚子能加速食物中的脂肪快速分解并将其排出体外,避免睡前体内因摄入过多而变得肥胖。此外,绿茶有抗氧化的效果,晚上饮用,也可以让身体更舒适。

果蔬月份:柚子产于秋冬季节。

禁忌人群:此饮料最好在睡前一小时外饮用,而且绿茶浓度不宜过高,否则可能因过于兴奋导致失眠。

蜜桃椰奶昔

原料:水蜜桃1个,菠萝1/4个,椰浆100ml,酸奶250克,橙子1个。

做法:

将水蜜桃洗净去皮去核,切丁备用。

菠萝去皮,切块后放入淡盐水浸泡片刻。

橙于用榨汁盘榨汁备用。

将水蜜桃、菠萝、橙汁、酸奶、椰浆一起倒入榨汁机榨汁。如果加入冰块口味更佳。

养分和功效:桃子是很好的保养品,而菠萝中的纤维素可以帮助体内垃圾的排空。总体来说,该饮料是一款高营养、高纤维,低热量的果蔬汁,十分适合晚上饮用。

果蔬月份:夏季。

禁忌人群:糖尿病、上火者不宜多食。

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