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内分泌失调吃什么好

内分泌失调吃什么好

保健常识 / 2017-12-24 16:22:06 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

在生活中,有很多人其实都是有内分泌失调的问题的,比如脾气不好、容易长痘等等,这些问题都有可能是因为内分泌失调所引起的。所以大家感觉不舒服的话,可以先去检查一下,看到底是不是由于内分泌失调引起的。

内分泌失调吃什么好

内分泌失调的症状

1、胃火大

胃火又可以分为虚实。实火则表现为多吃且很容易饥饿、上腹不适、口苦口干、大便干硬。这种情况可以使用用栀子淡竹叶泡茶喝。虚火则表现为轻微的咳嗽、 饮食比较少、便秘、腹胀、舌红少苔等。

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2、脾气急躁

更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

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3、肥胖

喝水都长肉,很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪 的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

4、妇科疾病

比如子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经月经不调等都是妇科内分泌的相关疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有很大的关系,有些人面部有色斑也是因为内分泌失调引起的。

5、白发早衰

白发早生也可能是个内分泌问题。另外,内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。

内分泌失调的原因

内分泌失调是很多人常见的身体状况,导致内分泌失调的原因有很多,主要包括以下几方面:下丘脑、脑垂体有肿瘤、验证、损伤等病变,导致卵巢分泌激素失调。

甲状腺疾病,肾上腺皮脂功能低下或亢进,糖尿病等,也可影响卵巢功能,导致内分泌失调。 卵巢疾病会影响卵巢功能,如先天性卵巢发育不良、两性畸形、多囊卵巢、卵巢炎、卵巢位置异常、卵巢肿瘤、卵巢功能不全等,无论是先天发育不足还是后天受到疾病的破坏都会使卵巢无法排出正常的卵子和分泌出正常的女性急速,从而不能正常受孕妊娠。黄体功能不全,导致卵泡发育不良、黄体生成不完全和黄体本身分泌的雌激素和孕激素比例失调。

另外,由于空气中存在一些化学物质,通过各种渠道进入人体后,就会形成经过一系列的化学反应,导致内分泌失调。其次,心理原因对内分泌的影响很大,受到工作等各方压力的影响,神经处于紧张状态,情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱,造成内分泌失调。除此之外,内分泌失调还和生理时钟、营养等因素有关。

无论是什么原因引起的内分泌失调,都应该得到重视,因为这对健康影响深远,只有做好内调才能保证身体机能正常运行。

内分泌失调如何调理

一、中医调理。中医调理内分泌失调起到的效果不错,调理的方式有很多,如拔火罐、刮痧、推拿、中药等,从而起到调理气血,逐渐使内分泌恢复正常的作用。其中拔火罐就是在背部从上至下走3遍,每3天一次,在治疗后应该立即喝些温开水,有助身体排毒;刮痧就是从后背中间开始,从上而下,顺序由内而外,先刮中间,再刮两边,能够有效调节内分泌。

二、饮食调理。随着春夏季节的到来,天气也会有所变化,人体新陈代谢也加快,体内水分和营养消耗增加,为了远离内分泌失调的困扰,我们应该注意饮食的调理,饮食的品种应该多样化,搭配要合理,适当多吃蔬菜水果,油腻、刺激的食物少吃,烹调用油以植物油为主,动物油为辅;做到不挑食、偏食以及厌食。为了更好地调节内分泌,女性在平时应该了解一些调节内分泌的食谱,如桃花猪蹄粥,有利于活血化淤,需要准备的材料有桃花(干品)、净猪蹄、粳米、细盐、酱油生姜末、葱、香油、味精各适量,像平时一样煮成粥即可食用;清斑食疗汤,有助于补气活血、消除血液里的热度;黑木耳豆腐汤,起到养血益气,润肺排毒的功效。

三、精神调理。情绪是最容易影响女性的内分泌的,如果长期处于精神紧张,压力大,易生气、脾气暴躁、焦虑等,就会影响到内分泌,因此保持平和的心态也是一种调节的方式,注意保持愉快、乐观的情绪,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,避免一切不良精神刺激;另外一方面还应该进行适当的运动,日常作息要按时,做到劳逸结合。

内分泌失调吃什么好

内分泌失调适宜吃的食物

1、多吃新鲜果蔬

2、多吃高蛋白类食品

3、多喝水

4、多吃黄豆和豆制品

5、注意膳食平衡

内分泌失调不宜吃的食物

1、忌辛辣刺激性食品

2、忌食油腻食物

3、忌食高热量、高脂肪的食物

4、切忌熬夜

内分泌失调的食物有哪些

多吃鱼类

鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

专家提醒女性朋友,饮食只是起到配合治疗的作用,关键要看女性自身的心理状态,平时要放松心情,学会自我调整,可以有效预防和调理内分泌失调的现象。

多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

吃绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。

吃含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

多吃黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

内分泌失的调食疗食谱

核桃牛奶饮

材料:核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克。

做法:先将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。磨好后,均匀倒入锅中与牛奶煎煮,直至煮沸,再加入少量白糖,每日早晚各一碗。对血燥引起内分泌失调的女性来说十分适合。

五白糕

材料:白扁豆50克,白莲子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山药50克,面粉200克,白糖100克。

做法:首先,将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面,再与面粉调匀,加水和面蒸食。久服会有好的效果。

胡萝卜柿饼瘦肉汤

材料:胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。

做法:首先,将胡萝卜去皮、切厚片,将柿饼、红枣用水细洗,瘦肉切片。接着,将全部配料放入砂锅内,加水炖大约1小时,调味后可连汤料同食。

大家不要小看了内分泌失调,如果长期这样的话,对健康的影响是非常大的,大家可以从平时的生活中多加以注意,特别是饮食上,多吃一些具有调节内分泌失调的食物,这样对于补充营养,保持身体健康是非常具有好处的。


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