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白领久坐对身体的危害

白领久坐对身体的危害

白领 / 2019-09-06 22:34:13 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人,特别是一些上班族,白天经常对着电脑工作。不起来走动,也不喜欢运动,慢慢,对身体有很大的危害。体质变差,还容易长胖,有很多脂肪堆积在体内,排不出去,容易患上很多疾病。具体和苹果绿养生网了解一下。

白领久坐对身体的危害

白领久坐对身体的危害

有很多坏处,经常这样,会掉很多头发,发际线变高。特别是生完孩子后,很容易秃顶,影响颜值。容易头晕,每次站起来的时候,会头晕目眩。还容易疲惫,血压不稳定。对眼睛也不好,会很干涩,近视。对身体的器官也不好,特别是肝脏,很容易有肝病,吃东西也很难消化,经常这样,还会抽筋。

如果是一些女性,经常这样,坐久了,会有很多疾病,比如妇科病。因为女性的生理结构很复杂,私处长期在阴暗潮湿的环境中,久了,会有很多细菌滋生。还容易充水,影响血液的流通,慢慢会患上很多疾病。对子宫也不好,经常挤压,会有肿块。

对卵巢也不好,很容易缺氧,患上很多病,严重的话,还很难怀孕。一般坐久了,热量消耗很少,脂肪会堆积在体内排不出去,会有很多赘肉,特别是腹部,会变粗、变胖。还容易生气,尤其是夏天的时候,天气很炎热,很容易烦躁。月经还会失调,血液流通不顺畅,手脚冰凉,会痛经。对颈部也不好,会有颈椎病,还会有瘀血。对心脏也不好,容易患上很多疾病,比如冠心病,血压也会不稳定。人很容易衰老,皱纹变多,寿命很短。

白领久坐对身体的危害

白领久坐如何锻炼

一般坐一个小时后,可以适当起来走动一下,做一些伸展活动,或上厕所。周末的时候,做一些有氧运动,比如瑜伽等。每天多补充水分,大概2000毫升,但不要一次喝太多,要均匀地补充,每2小时喝一次比较好,也容易被吸收。上班的时候,不要穿太高的鞋子,特别是跟比较高的,高于7厘米,对身体不好。晚上不要熬夜,就算熬,一周也不要超过两次。睡觉的时候,侧卧是比较好的,很健康,对身体很好。

白领久坐对身体的危害

白领久坐腰疼怎么办

平时工作的时候,坐姿要正确,不要弯腰驼背,最好要平视,可以预防近视,还能缓解这种症状。如果很严重,可以买一些对腰好的工具,纠正坐姿,也不会那么容易痛了。下班之后,可以做一些有氧的运动,比如倒走,对腰部很好,可以让肌肉放松下来。但在做的时候,要注意,最好找一个比较空阔的地方,避免发生危险。有空的时候,经常跳跃,做这些动作,可以让血液流通更顺畅,肌肉也不会那么容易酸痛。或转呼拉圈,可以燃烧腹部的脂肪,缓解疼痛的症状。但做的时候,不要太久,强度太大,会有反作用,损害腰肌肉。

白领久坐脖子疼怎么办

工作的时候,最好找一个舒服的椅子,如果公司没有,可以自己去买一个,最好有靠背的,这样身体的重量就能得到支撑,脖子的负担也不会那么重。如果很疼痛,可以用冰去敷一下痛的地方,消肿效果很好。敷完之后,再用热水敷一下,把毛巾泡在热水里,扭干水分敷10分钟,消炎效果很好。经常这样做,肌肉会很放松,不会那么痛。晚上的时候,多冲热水澡,也可以缓解这种症状。

平时不要经常低头工作,一个小时后,就要抬起头,转动一下脖子。不要长时间保持一个动作不动,容易疲劳,肌肉也会僵化,还会疼痛。对着电脑工作的时候,眼睛与屏幕要有一定的距离,不要太低,也不要太高,要保持水平。仰头、低头都不要太久,很容易抽筋。工作的时候,不要经常用电话,长时间聊天,对脖子不好,很容易酸痛。除此之外,多吃一些营养丰富的东西,蔬菜或水果,对身体很好。或喝一些奶制品,牛奶等,早上的时候吃,能给身体补充很多能量,做事效率更高,身体也会更健康,更少疾病。

上面就是关于白领久坐的一些知识。如果有这种习惯,按上文提到的一些方法去做,身体会更健康,更苗条,更瘦。体质也会更好,更少生病。方法不是很难,只要有耐心,很容易就能掌握,但要坚持,不要一天做,一天不做,效果不明显,还会有挫败感,打击人的自信心。

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