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上班族失眠吃什么好

上班族失眠吃什么好

白领 / 2019-09-18 15:24:12 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

平时,很多人睡眠质量都很差,很难入睡,在晚上的时候尤其明显,经常失眠。苹果绿养生网发现,特别是一些上班族,白天工作很疲劳,晚上又睡不着,经常这样,体质会变差,还容易生气,患上很多疾病。

上班族失眠吃什么好

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可以吃很多东西,比如百合莲子粥,对身体很好。做之前,要准备好材料,适量的百合、莲子、大米,辅料冰糖等。然后将所有材料洗干净,提前一个晚上把百合放在水里泡一下,第2天再拿出来做。然后放水进锅里,把所有材料都放进去,煮半个小时,加点冰糖进去,搅拌均匀,熟了后,就可以盛出来吃了,口感很好。它的保健效果很好,对肺也很好,晚上的时候吃,可以更快入睡。还能缓解忧郁、容易烦躁的一些症状。人的心情会更快镇静下来,更平和。

或吃一些酸枣仁粥,它的味道也很好,营养丰富,补血效果很好。做之前,要准备好材料,适量的红枣枸杞、大米等。将它们洗干净,放水进锅里,把它们都放进去,大火煮开后转小火,煮40多分钟,就可以盛出来吃了。做之前,可以用水泡一下大米,会更容易煮烂,口感更好,对大脑很好,非常适合一些经常失眠的人吃,可以缓解这种症状。一些体质虚弱的人吃,会变得更强壮。

甘麦枣汤,对身体也很好,特别适合一些经常失眠的人吃。做之前,要准备好材料,适量的莲藕、小麦甘草、红枣等。把它们洗干净,把小麦放在水里泡一下,大概两个小时,再拿出来做,会更容易煮烂。然后把红枣的核去掉,放适量的水进锅里,把所有材料放进去,大火煮开之后转小火,煮一个小时,熟了后,加点盐,搅拌均匀,就可以盛出来吃了。对大脑很好,可以让人的神经更快镇静下来,非常适合一些皮肤暗淡、经常失眠的人吃,能很好缓解这种症状。

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上班族失眠的原因

如果有这种症状,原因有很多,比如压力很大,不懂得调节,心情会很忧郁,晚上的时候,也很难睡着。经常熬夜,睡觉总是不规律,经常这样,身体也会很疲惫,很难睡着。在工作的时候,和人的关系总是很紧张,不会处理,慢慢,会有很多烦恼。睡觉的时候,也很难入睡,经常会想到这些事情,心烦意乱,扰乱心智。

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上班族失眠的食疗方法

可以喝一些桑葚水,对身体很好,能缓解这种症状。做之前,要准备好材料,新鲜的桑葚,然后放水进锅里,把它放进去。大火煮开后转小火,煮15分钟,就可以喝了。晚上的时候喝,效果更好,但不要太晚喝,睡觉前一个小时喝比较好。它是一种寒性的东西,味道有点甘甜,对肝脏很好,能补肾,补血效果也很好。经常喝,可以预防很多症状,比如便秘。对眼睛也很好,能预防近视;一些经常脱发的人吃,可以缓解这种症状。

吃一些栗子红枣炖乌鸡,也很滋补,对身体很好。晚上的时候喝,会更快入睡。做之前,要准备好材料,适量的乌鸡、板栗、红枣等。将它们洗干净,放在一边备用,再把乌鸡切成块状,最好小一些,口感更好。然后放水进锅里,把所有材料放进去,大火煮开后转小火,炖30分钟,熟了后,加点盐,搅拌均匀,就可以盛出来吃了,非常美味,对皮肤很好。一些男人吃,可以固精,身体虚弱、贫血的人吃,能很好缓解这种症状。还很开胃,会让人的食欲更好。一些腰酸背痛,宫寒、月经不紊的人吃,脸色会更好,皮肤更红。

上班族失眠的注意事项

如果有这种症状,就算晚上睡不着,早上的时候也不要赖床,7点之后就要起床了,否则会更疲惫,做事效率很低。每天下午,特别是5点之后,就不要喝咖啡了,对身体不好,会让大脑的细胞处于兴奋的状态,晚上的时候,就很难睡着。晚上9点之后,就不要吃一些蛋白质的东西,会很难消化,吃多了,还容易长胖。要改掉一些不好的习惯,比如喝酒,会让人的代谢紊乱,睡觉的时候,更难入睡。

上面就是关于上班族失眠的一些知识,如果有这种情况,按上文提到的一些方法去做,可以很好缓解这种症状,人的体质也会更好,更有活力,做事效率更高。而且没什么副作用,经常做,还能预防很多疾病,比如冠心病等。

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