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经期能进行跑步健身吗

经期能进行跑步健身吗

女性 / 2020-04-05 02:14:42 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

跑步是一项可以很好锻炼我们心肺功能的运动,还有能够达到减肥瘦身的效果,对我们的身体有很多好处,很多想要减肥的女性。都会尝试跑步减肥,但是如果在月经期间的话,就会很不方便,那么如果月经期间跑步能够跑步锻炼吗,在月经期间可以进行跑步运动吗?

经期能进行跑步健身吗

经期能进行跑步健身吗

因为我们在月经期间是不可以进行剧烈运动的,如果一旦剧烈运功,我们就会造成大出血,或者是身体其他的不适。所以很多人在来例假的时候就直接不运动了。但是其实如果你进行慢跑的话,是可以很有效的缓解一下你月经期间的一些疼痛状态的。因为你的痛经主要是里面的血块堆积,而你跑步的话可以,可以达到一个很好的血液循环,帮助排出一些血块。

而且你还可以根据自己的情况来选择运动的方式,可以选择一些轻柔舒缓的一些拉伸动作,或者是一些瑜伽或者是初级的体操,在家做一些简单的健身操,通过一些轻柔的动作来达到一个血液流畅的作用。而且大概在经期的第四天,第五天左右,你就可以进行一下慢跑了,因为这段时间其实我们的身体也已经差不多恢复了,如果你适量的慢跑,是可以达到一个很好的保健效果。

经期能进行跑步健身吗

而且你月经期间适当的跑步的话,是可以很好的改善我们人体的机能,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制的过程,对于月经周期的顺畅度过是非常有用的。多做一些体育运动,特别是慢跑,可以有效地促进我们的血液循环,改善一些盆腔,生殖器的血液供应。从而达到一个缓解一个痛经的症状,而且对于运动的。对于腹肌交替收缩的舒张有非常良好的作用,可对子宫起到一个轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。不过呢,月经期间毕竟是女生的特殊时期,如果你月经期间的,痛经症状特别严重的话,还是建议不要进行剧烈的运动了,如果是非常疼痛,可以去医院进行检查,在医生的咨询下配合一些适量的运动。

经期能进行跑步健身吗

所以在月经期间是可以适当的进行跑步的,只要你跑步的时间不要太长,而且强度不要太大,是可以达到一定很好,缓解我们经期疼痛,痛经。帮助一个很好排出经血的效果的。

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