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每天跑步体重反而上升的原因是什么

每天跑步体重反而上升的原因是什么

运动养生 / 2020-06-02 07:41:41 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

不知道大家有没有注意到一件事,有时候为了减肥,而去跑步,但是跑步完了之后,去称了一下体重,发现不但重量没有减轻,反而变重了,而且身体还反倒变胖了,你说这气人不气人。我们跑步的目的一是为了身体健康,二是为了减肥,这每天跑步体重反而上升的原因是什么?

每天跑步体重反而上升的原因是什么

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跑步是一种科学的减肥方式,跑步还可以锻炼自己的耐力,多做有氧运动,可以塑形、保持身材的美丽。有些朋友想要通过跑步来减肥,结果发现一个残酷的现实,跑步之后,这体重反而增加了,多么让人意外的事情。但是很多人还不明白为什么跑步后体重不降反升呢?

1、跑步速度太快

很多人觉得,我一口气多跑一会,然后能量消耗的就快,减肥的毒素也会更快的。其实这是不对的,想要通过跑步来减肥,不适合快跑,因为快跑之后,顶多20多分钟,人就受不了了,想要减肥的话,还是选择慢跑,因为快跑不但不能消耗脂肪,还会导致体内糖原的大量耗费。

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2、吃的更多

运动锻炼,身体能量消耗的快,也就容易饿的快了。有很多人,每次运动完,发现自己饭量越来越大,而且一次控制不好,就会吃很多东西,甚至觉得自己运动多了,需要补充大量的能量,于是,各种饮料、肉类,高热量、高蛋白食物就开始吃起来了,其实,这样的饮食方式也是导致运动后变重的原因。

3、跑步时间短

如果大家发现跑步之后,体重反而增加了,这可能是因为自己没有好好坚持。我们说做事贵在坚持,减肥贵在坚持,如果是今天跑,明天停,或者是每次跑步20分钟以内,是达不到减肥效果的。所以,必须每次跑40分钟以上,到1小时左右,每天坚持下去,才可以达到减肥目的的。

每天跑步体重反而上升的原因是什么

跑步一方面是为了更好地保持体重,另一方面是大家锻炼身体、保持健康的方式,但是,跑步也要掌握速度和时间的。很多人发现每天不当的跑步锻炼后,体重不但没降,反而上升,所以,想要锻炼身体,就得坚持,还要选择持续渐进的方式,并且不要吃高热量食物。

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