当前位置:苹果绿 > 人群养生 > 孕妇 >
孕晚期安胎怎么吃才好

孕晚期安胎怎么吃才好

孕妇 / 2020-06-28 00:41:12 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

孕晚期的妈妈是非常辛苦的,这个时候,肚子特别大,胎儿已经越来越大了,而且自己行动起来非常不方便,有的孕妈妈还会出现浑身水肿的情况, 并且加上尿频尿急,有的孕妈妈是晚上都不能睡个好觉,反反复复的折腾。其实孕晚期的妈妈不论从营养还是生活习惯上都要做好安胎

孕晚期安胎怎么吃才好

孕晚期安胎怎么吃才好

孕晚期安胎,注意营养的补充是非常重要的。家人在孕晚期的最后3个月内,一定要让孕妇从身心上都得到最好的照顾,尤其是在吃饭饮食方面,要避开一些高热量的食物,还要多吃一些新鲜的蔬菜,给胎儿提供充足的营养,也让自己营养充分,不然在生产的时候很容易营养不足。

1、多吃优质蛋白质

孕妇在孕晚期的时候,营养补充方面,不要忘记多吃一些优质的蛋白质实物。每天的食物当中,最少要有25克左右,像我们吃的鱼类里面的优质蛋白质、卵脂、等对胎儿和母体都有非常大的好处,可以起到很好的安胎作用,能给胎儿提供充足的能量

2、补充铁和锌

孕晚期的营养当中,记得要补充足够的,这些都是孕妇营养物质当中必不可少的。尤其是到了孕晚期,补充足够的锌可以让胎儿的神经发育更加完善,还可以提高胎儿的免疫系统。并且多补充铁,对胎儿和母亲来说都有好处,不至于导致产后产妇缺血。

孕晚期安胎怎么吃才好

3、适当补充水果

水果里面的营养物质是非常丰富的,尤其是孕晚期的妈妈,可以吃点香蕉,防止便秘,吃点葡萄,帮助去烦润燥,还可以吃一些樱桃猕猴桃草莓之类的水果,帮助补充里面的维生素、胡萝卜素,还能帮助胎儿促进智力发育。但是孕妈妈也不要吃太多的水果,不然很容易长胖。

孕晚期安胎怎么吃才好

为了很好的安胎,孕晚期的妈妈除了在营养补充上要特别注意之外,还要注意多吃一些有助于消化和缓解便秘的食物,比如香蕉、新鲜的水果等,都可以促进新陈代谢美容养颜,还可以让孕妈妈消除孕晚期的烦躁和不良情绪,让胎儿大脑吸收足够的营养、发育的更快。

推荐阅读:
#
大家正在看什么