当前位置:苹果绿 > 养生食谱 >
豆薯莴笋粥——预防贫血促进生长

豆薯莴笋粥——预防贫血促进生长

养生食谱 / 2016-08-15 13:41:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

不知道大家喜欢吃豆薯吗,它是一种常见的薯类的食材,含有丰富的碳水化合物和淀粉,是不错的养生保健的食材。它的食用方法有很多,一般熬粥比较多,和莴笋一起搭配的话可以预防贫血促进生长发育哦。

豆薯莴笋粥.jpg

豆薯莴笋粥

材料

主要食材凉薯、莴笋、白菜、米、盐

做法

1、将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。

2、锅中注水,放入大米用旺火煮至米粒开花,放入凉薯、莴笋同煮。

3、待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右,放入盐调匀即可。

豆薯莴笋粥1.jpg

作用

豆薯莴笋粥口感清脆,夏季常见的清热解毒食物,能够帮助降火去燥、清凉身心,更是防治贫血、促进生长发育的优质食疗。凉薯中含有大量的水分,能补充碳水化合物,夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质,其中元素含量较多,能够预防缺铁性贫血。这样的一道粥品不仅可以清热解毒润肠通便,而且还可以有助于宝宝的生长发育和健康哦,可以预防贫血的同时清热解毒哦,大家赶紧试试吧。

豆薯莴笋粥2.jpg

豆薯莴笋粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维,预防贫血促进生长发育清热解暑,适合各类的人群食用哦,特别是宝宝哦,可以促进生长发育的。


推荐阅读:
#
大家正在看什么