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黑米八宝粥——降血压健脾滋补气血

黑米八宝粥——降血压健脾滋补气血

养生食谱 / 2016-10-11 09:19:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

黑米是一种很常见的米的种类,它比普通的大米还有营养,是因为它具有滋补气血的作用。黑米的食用方法有很多,比如说黑米八宝粥吧,可以有降血压补锌的作用,一起来看看黑米八宝粥的做法以及它的好处。

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今天给大家介绍黑米八宝粥的做法,由黑米,红豆花生桂圆肉红枣,连子,芡实冰糖制作而成。这些材料一般大型超市都有配好比例的八宝可以直接称。

1.原料准备。

2.原料洗净。

3.把洗净的原料放入电压力锅。

4.加入适量的水煮熟(水不要放太多,黑米和糯米煮熟时还是那么小,不会像米一样开花)。

5.电压力锅里压10分钟即可,吃的时候加点冰糖也可以不加。

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温馨提示:

黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外,黑米中的等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。米所含锰、锌、等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。适宜各类型水肿之人,适宜肥胖症之人食用。和米和一些食材一起搭配的话可以有调理气血的作用,同时也可以控制血压,对于减少心脑血管疾病有很好的作用,同时有额可以提高人体的免疫力和抵抗力、

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黑米八宝粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有暖胃降血压补锌健脾滋补气血,补充丰富的维生素,还有蛋白质的,大家可以合理搭配饮食。


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