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紫薯银耳粥——抗衰老美容安神

紫薯银耳粥——抗衰老美容安神

养生食谱 / 2016-12-06 09:30:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

银耳粥是我们都喜欢吃的一种粥品,它可以有滋阴润燥的作用,同时也可以有美容养颜的效果哦。银耳粥怎么做呢,和紫薯一起搭配,适合秋冬季节食用,美容抗衰老,而且还可以安神补脑的哦。大家不妨试试。

紫薯银耳粥.jpg

紫薯银耳粥

1将紫薯洗净,去皮切小块;用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。

2大米洗净。

3将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。

4加入适量水,调至粥档煲熟即可。

6喜欢吃甜的可以加蜂蜜,我们家早上不爱吃甜的,就着小菜吃啦!

紫薯银耳粥1.jpg

食用价值

其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。银耳也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。这样的搭配方法不仅可以补充丰富的维生素和营养物质,而且还可以有促进代谢的作用,对于清除自由基有好处,而且还可以排毒养颜的呢。适合多种的人群食用。

紫薯银耳粥2.png

关于紫薯银耳粥的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且具有丰富的养生的功效,是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用,而且还可以保护肠胃,抗衰老美容安神补脑,所以经常饮用的话还可以促进代谢,对健康有帮助。


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