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秋季要注意睡眠 多休息促进健康

秋季要注意睡眠 多休息促进健康

秋季养生 / 2018-10-05 03:15:11 / jinliaoning www.pingguolv.com / 我要评论

秋季的时候我们很多人都会有睡眠不足的情况,这样的情况是容易影响我们健康的,而且秋季的时候是我们是容易产生睡眠不足情况的,所以说大家应该掌握方法调整好才行,学会合理的睡眠方法很重要,下面就让我们一起看看具体秋季的时候大家如何睡眠。

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晚上21点前睡

秋季的时候我们是应该注意睡眠的,首先在秋季的时候我们应该重视,这时候最佳睡觉时间很重要,我们应该在晚上21点睡下,早晨5点起床比较好。如果可以及时的进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。特别对女性朋友们来说,大家如果想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。另外中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神,所以说秋季的时候注意睡眠的时间,合理睡眠很重要。

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增加半小时午睡

秋季的时候我们还应该注意,这时候大家还应该在中午的时候进行污水才行,实际上大家在秋季的时候除了晚上要保证良好的睡觉外,中午的时候我们也要安排半个小时入睡,这样对我们保护皮肤健康有帮助,在秋季带来的时候,这时候由于年轻人的午休是会减少的,再加上现代人的工作生活压力大,易熬夜,睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”,秋季容易犯困,所以在这时候我们要适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率,还能让自己更好适应季节变化,这样在秋季的时候更健康。

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上面给大家介绍了秋季养生的方法,可以发现在秋季的时候我们很多人都会有睡眠不足的情况,所以说大家应该学会正确的睡眠方法,合理的进行睡眠,这样才能在秋季让我们更健康,对大家健康的度过秋季有意义,大家不要错过。


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