当前位置:苹果绿 > 四季养生 > 秋季养生 >
秋季脾胃虚寒怎么办

秋季脾胃虚寒怎么办

秋季养生 / 2020-09-30 06:14:42 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

我们身体的体质情况是会受周围的环境的影响的,因此也就有进入到秋季以后出现脾胃虚寒的人群会更多了,那么出现这一情况的时候,我们需要怎么办呢?哪些饮食适合我们食用呢?带着这些问题一起和苹果绿养生网来了解一下吧。

秋季脾胃虚寒怎么办

秋季脾胃虚寒怎么办

1、注意保暖:通常出现脾胃虚寒的人群都是需要注意胃部的保护的,在受凉的情况下,很容易引起腹部的不适。

2、少吃寒食:秋季的时候尽量不要吃太冰的食物,因为含量的食物会加重脾胃虚寒的问题。

3、健康饮水:每天早晨起床以后,需要喝一杯温水,来帮助清肠,起到保护肠胃的效果。

4、饮食卫生:饮食上需要格外注意,像一些变质、霉变的食物尽量不要吃得太多,同时饭前、便后需要吸收。

5、细嚼慢咽:吃东西的时候尽量做到细嚼慢咽,因为小颗粒的食物,不会给胃肠带来太大的影响,同时营养也会更好的被身体所吸收。

6、腹部按摩:可以每天晚上在入睡之前,双手放在腹部,以划圆圈的的方式不断地按摩肚子,坚持一段时间,就会发现胃肠问题已经有了明显的缓解。

7、菌群平衡:如果胃肠不好的小伙伴,可以按时的的服用一些可以增加体内益生菌的物质,可以帮助调整身体内的益生菌,改善消化问题。

8、合理运动:必要的运动也可以缓解胃肠问题的,同时建议晚上吃完晚餐以后,尽量不要运动的时间太久。

秋季脾胃虚寒怎么办

秋季脾胃虚寒食谱推荐

1、实山药粥:准备适量的芡实、山药和粳米清洗干净以后,放入到锅内,加入适量的清水,大火煮开以后,转小火慢煮成粥就可以了。

2、百合麦冬白果粥:准备适量的百合、麦冬和白果清洗干净以后,放入到锅内,加入适量的清水,大火煮开以后,转小火慢煮成粥就可以了。

3、梨粥:准备两个新鲜的梨,清洗干净以后,去掉梨核同大米煮成粥就可以了。

4、百合银耳粥:首先将银耳放入到清水中泡开,百合清洗干净后连同银耳都切碎。放入到锅内,加入清水和大米煮成粥就可以了。

5、南瓜百合粥:准备适量的南瓜切成小块,百合清洗干净以后,同大米一起放入到锅内煮成粥就可以了。

秋季脾胃虚寒怎么办

秋季脾胃虚寒喝什么好

丁香姜枣饮

材料:大丁香生姜

做法:将大枣和生姜都清洗干净以后,切成片以后放入到锅内,加入适量的清水,大火煮开以后,小火慢煮20分钟,最后加入适量的丁香关火焖10分钟以后,可以饮汤。

陈皮红茶饮

材料:陈皮红茶红糖

做法:首先将陈皮清洗干净以后,放入到砂锅内,加入适量的红茶和清水后,大火煮开,最后加入适量的红糖调味后就可以饮用了。

人参

材料:白参鸡蛋白、薤白、栗米。

做法:首先将白参煎水取汁连同栗米和薤白一起大火煮开,再转小火煮至粘稠后就可以饮用了。

牛奶姜茶

材料:鲜牛奶、韭菜汁、生姜汁、白糖。

做法:将准备好的牛奶、韭菜汁、生姜和白糖搅拌均匀以后,在锅内蒸熟后饮用就可以了。

秋季脾胃虚寒的饮食禁忌

香蕉不能多吃,因为香蕉是属于寒凉的食物,如果有胃寒、胃疼的人群食用,会加重病情的严重程度。

苦瓜也是脾胃虚寒人群不能吃的,因为苦瓜也是属于苦寒的食物,如果是脾胃虚寒人群食用后,同样会加重胃肠不适。

进入到秋季以后,冰镇的时候也是不能多吃的,比如像冰啤酒、饮料、海鲜、冰镇的水果等都是不可以的,这类食物如果在夏季食用可以起到非常不错的情况的效果,但是在秋季反而会引起胃肠不适的情况,往往还会加重脾胃虚寒的问题。

也有一些人,在秋季的时候还会吃一些这类的食物,实际上这些做法也是非常不正确的。在饮食上尽量需要多吃一些温热的食物,尤其是像寒凉的梨,需要煮过或者蒸过以后食用,才是可以的。另外辛辣刺激类的食物以及油腻的食物也是不能多吃的,因为这类食物,会加重体内湿热的情况。

秋季本就是一个湿寒的季节,在这个时期大家需要做好自身的防护工作,在注意饮食的同时需要做到防寒保暖,尤其是平时一些不良的饮食习惯一定要进行改正。希望上文中的介绍对大家有所帮助。

推荐阅读:
#
大家正在看什么