核桃的热量有多少卡能减肥

核桃热量较高，但其健康脂肪和其他营养成分对减肥有一定帮助。适量食用核桃可以作为健康饮食的一部分。

1.每28克（大约一小把）核桃含有约185卡路里热量。

2.核桃富含不饱和脂肪，有助于改善心脏健康，同时增加饱腹感，可能在减肥过程中减少过度饮食的风险。

3.其含有丰富的omega-3脂肪酸，有助于降低炎症和改善代谢功能。

4.核桃中的膳食纤维和蛋白质也有助于增强饱腹感。

虽然核桃是高热量食物，适量食用仍可成为健康减肥计划的一部分。控制每日摄入总热量，并结合平衡的饮食和规律的运动，将有助于实现减肥目标。