每100克杨梅的营养成分有哪些

每100克杨梅含有多种营养成分，包括维生素、矿物质和其他有益化合物。

1.热量：大约28千卡。相对较低的热量使得杨梅成为一种健康的小吃选择。

2.碳水化合物：约为7克，其中包括糖类和膳食纤维。膳食纤维的摄入有助于促进消化系统健康。

3.蛋白质：含量约为0.8克，虽然不高，但仍能为身体提供基础氨基酸。

4.脂肪：几乎不含脂肪，仅约0.2克。适量食用不会显著增加饮食中的脂肪摄入。

5.维生素C：较为丰富，大约含有32毫克，可以增强免疫功能并改善皮肤健康。

6.钾：含量为87毫克，有助于心脏健康和肌肉功能。

7.钙：含量为9毫克，虽然不多，但对于骨骼健康仍有帮助。

8.铁：约0.5毫克，有助于血红蛋白的形成和氧气运输。

杨梅不仅美味，而且富含多种营养成分，对健康有一定的促进作用。食用时注意适量，以避免因过量摄入糖分而影响健康。