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燕麦片的热量是多少

燕麦片的热量是多少

燕麦片 / 2019-04-16 06:11:10 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

燕麦片近年来成为了人们口中的宠儿,因为很多人说燕麦片属于粗粮,所含有的热量比较低,对于我们减肥控制体重是非常有帮助的。那么事实是不是如此呢,下面我们就一起了解一下燕麦片的热量到底是多少。

燕麦片的热量是多少

燕麦片的热量是多少

每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡,而一勺燕麦片大约是12克,其所含有的热量大约为44大卡。需要我们散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字看,燕麦片的热量并不是很低的。

燕麦片的热量是多少

燕麦片能帮助减肥吗

很多减肥的人都喜欢在早上吃上一碗燕麦片粥,但是看到燕麦片的热量数值顿时觉得有所怀疑了,燕麦片的热量如此之高,怎么可能起到减肥的效果呢?不让我们增肥就很不错了。其实这个想法就是错误的了,吃燕麦片确实能帮助我们起到一定的减肥的功效。

如果光看燕麦片的热量数值的话,其热量确实是非常高的,比我们吃的大米饭都要高出许多了,但是我们不能仅仅只看它的这个数值。在实际的生活中,我们一般一顿是吃不到100克的,一般也就一勺到两勺就可以冲调出一杯非常浓稠的燕麦片糊了,这样算下来的话,确实是比我们直接吃米饭摄入的热量要低很多的。另外,我们知道,燕麦片里面含有很多的粗纤维,我们在吃了燕麦片之后,可以增加自己的饱腹感,不让我们那么容易感觉到饥饿。这样的话,就可以减少对其他高热量食物的摄入了。

不过这里需要知道的是,我们不能为了减肥,就只吃燕麦片,这样会导致我们身体营养摄入不良的,最好是搭配一些水果来吃。另外,在冲调燕麦片的时候,最好是用牛奶来冲调,这样的话,可以补充弥补燕麦片所缺少的营养素,让我们的身体摄入更为均衡的营养。

燕麦片的热量是多少

看了上面的介绍,相信大家对于燕麦片的热量已经了解的差不多了,燕麦片这样的食物对于我们来说,是非常健康的食物,大家可以放心的来食用。燕麦片单独吃的话,其口感确实不太好,所以我们可以往里面加一些水果、坚果等等,这样不仅可以改善燕麦片的口感,而且可以使得我们身体摄入的营养素更加的均衡,大家不妨可以试试。对于我们的健康是非常有好处的。

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