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看看大量食用板栗的危害

看看大量食用板栗的危害

营养价值 / 2018-09-13 02:02:36 / xiaochouer www.pingguolv.com / 我要评论

提到板栗,相信我们大家日常生活中也是非常喜欢食用的,当然,适当的食用板栗不仅可以补充营养物质,更是可以起到不错的保健功效,但是大家要知道,不能大量的食用板栗,大量食用板栗的危害是比较多的,下面我们来看看大量食用板栗的危害。

看看大量食用板栗的危害

影响血糖

首先,如果我们大家日常生活中经常性的大量食用板栗,那么会严重的影响我们人体的血糖,并且还有可能会导致高血糖的出现。板栗属坚果类,淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%,虽不如花生核桃多,但略高于煮熟后的米饭。因此,吃栗子时,应避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定。

看看大量食用板栗的危害

发胖

另外,板栗中的营养物质的含量是非常丰富的,并且热量也比较高,如果经常大量食用板栗,还有可能会引发发胖的现象,尤其是我们想要减肥的朋友们,更是不能经常食用板栗的。板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利),100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。

看看大量食用板栗的危害

我们上面详细的为大家介绍了大量食用板栗的危害了,我们可以知道,日常生活中如果经常大量的食用板栗,那么不仅会影响大家的血糖,导致出现高血糖的症状,更是会导致我们大家出现发胖的情况,对于身体的健康也是不利的。


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