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怎样吃薏米减肥

怎样吃薏米减肥

营养价值 / 2019-02-11 17:25:20 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

薏米一种很好的减肥食品,可以做各种各样的食物来吃,薏米也算是中药材里面的一种,里面含有非常丰富的水溶性纤维,对于水肿型肥胖人群来说,适当的吃一些薏米能够达到很好的减肥作用,下面苹果绿养生网就来看一下怎样吃薏米减肥。

怎样吃薏米减肥

怎样吃薏米减肥

想要吃薏米减肥的人就可以吃红豆薏米粥,需要准备适量薏米,一些红豆,少许冰糖,红豆薏米清洗干净后浸泡2到3个小时,大米洗干净浸泡三十分钟,锅里面加入适量的水,烧开以后加一些红豆,然后再次煮开,添加一些凉水,煮开以后再添凉水,一直煮到红豆开花,加入适量的薏米以及大米,用大火煮开以后改成小火煮到粘稠,再放一些冰糖调味就可以吃了,可以达到止泻健脾作用,利水消肿的效果也是非常不错的。

薏米茶也能达到一定减肥作用,需要准备适量薏米,用小火炒到熟,不需要加油,然后再碾成粉末状,放进杯子里面,倒入开水泡十分钟左右就可以喝了,每天需要喝7到8杯。

绿豆薏米粥,需要准备适量绿豆,一些薏米,把绿豆薏米一起放进水里面浸泡,然后放进锅中,加入适量的水,煮到熟烂就可以了,不需要加糖,每天午餐晚餐适量的食用一些,每一次可以吃一碗薏米红薯粥,准备适量糯米,红薯,薏米,把薏米清洗干净以后,红薯的皮去除,切成块状一起放进锅里面煮成粥,不需要加糖或者盐,每天午餐晚餐的时候吃,每天需要吃一碗。

想要吃薏米减肥的人还可以吃百合薏米绿豆粥,需要准备一些新鲜百合,适量绿豆,薏米,先把百合掰成片状,然后内膜去掉,薏米以及绿豆浸泡好一起放进锅里面,加入适量的水煮到五成熟,然后再加入百合,用小火慢慢熬煮成粥,加一些白糖调味,能够达到解除毒素,去湿养阴清热作用。

怎样吃薏米减肥

薏米的热量

每100克薏米里面有361大卡热量,还含有非常丰富的元素以及膳食纤维,能够达到很好的消水肿作用,而且薏米里面还含有元素,在减肥期间可以当做粗粮来吃。

怎样吃薏米减肥

薏米一次最多吃多少

薏米一次可以至20克到30克左右,如果身体里面的湿气是非常严重的,想要祛湿那么可以每一次吃60克,等到症状缓解以后还应该减少到20克左右,如果吃得太多就不容易消化,容易导致脾胃寒凉等情况出现。

怎样吃薏米减肥

吃薏米的好处

吃薏米可以达到清热去湿作用,夏天的天气非常炎热,很多人都喜欢吃一些冰冷的食品,如果吃得太多就容易生湿生寒,这个时候喝一些薏米粥或者薏米汤就能达到很好的清除燥热作用,还可以达到祛湿健脾效果。

吃薏米能够达到健脾养胃作用,薏米是一种寒性食材,不会对胃部造成伤害,可以保健脾脏,但又不会太过滋腻,能够让新陈代谢的速度变得更快,让肠胃负担变得没有那么严重。

适当的吃一些薏米能够让慢性肠炎得到改善,让消化不良等问题慢慢的消失,对于生病以后需要恢复的人来说也是一种很好的补益食品,所以能够美白皮肤养颜,它里面含有的营养价值非常高,维生素e以及维生素b1的含量都很高,适当的吃一些薏米就能够消除蝴蝶斑,妊娠斑,老年斑,雀斑以及粉刺,让皮肤变得更加细腻有光泽。

吃薏米还可以达到消除疲劳作用,很多人的身体容易出现没有力气的感觉,而且食欲也会下降,这个时候就可以用水煮一些薏米来吃,也可以把薏米炒熟以后来吃,能够让肠胃吸收功能变得更好,让疲倦没有力气的问题得到改善,吃薏米还能起到抗癌防癌作用,里面含有非常丰富的矿物质,维生素,硒元素的含量也是非常高的,可以抑制癌细胞繁殖,身体健康的人经常吃一些就可以让肿瘤的发生几率减少,可以预防子宫颈癌,肺癌,胃癌。

怎样吃薏米减肥

上面给大家介绍的就是怎样吃薏米减肥,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,薏米减肥的方法各种各样,适当的吃一些薏米还可以起到其他一些功效和作用,所以想要保健身体的人就可以适当的多吃一些,可以和红枣,百合,山药等搭配在一起吃。

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