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红薯怎么蒸

红薯怎么蒸

营养价值 / 2019-09-13 05:05:15 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

红薯大家应该都有吃过,街上面烤红薯的摊子闻上去味道非常香,在冬季适当的吃一些烤红薯还是很适合的,天气冷吃烤红薯就能让身体变得更加暖和,里面的营养物质也非常丰富,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下红薯怎么蒸。

红薯怎么蒸

红薯怎么蒸

先把红薯一个个清洗干净,然后就可以在锅中加入适量的水烧开,把红薯放进锅中蒸上20分钟左右,用筷子插一下,如果能够轻松的插透就证明好了,可以拿出来吃。

红薯怎么蒸

红薯的功效与作用

适当的吃一些红薯可以让身体变得更加健康,它里面含有维生素b6,维生素c,叶酸胡萝卜素以及元素,可以让电解质平衡,让人体细胞液体平衡,这样心脏自然也可以变得更好,红薯里面所含有的维生素c以及胡萝卜素就能达到预防动脉粥样硬化作用,能够让血液里面的高光氨酸水平降低,对动脉血管造成损害。

适当的吃一些红薯可以预防肺气肿出现,很多人都有抽烟习惯,如果香烟抽的太多,那么肺气肿就很容易危害身体健康,这个时候适当的吃一些红薯,可以起到的改善作用还是非常明显的。

它里面还含有非常多的维生素a,适当的吃一些能够让肺气肿的发生几率降低很多,适当的吃一些红薯还可以达到抵抗癌症作用,里面含有叶酸,维生素c以及胡萝卜素,营养物质全面,而且又很容易被身体吸收消化,所以适当的吃一些红薯就非常不错,还能够让肠道蠕动速度变得更快,直肠癌以及便秘出现的几率就不会那么高。

适当的吃一些红薯能补充矿物质,维生素元素,能够让减肥的效果变得很好,很多人想要减肥但却达不到好的作用,这就是因为减肥的方式不正确,吃一些红薯能够让饱腹感增强,其它的食物摄入就不会那么多。

适当的吃一些红薯还可以达到美容养颜作用,因为它里面的营养物质能够让皮肤的细腻程度得到提高,能达到预防皱纹以及滋润皮肤作用,让皮下脂肪堆积。

适当的吃一些红薯还可以达到延缓衰老健身作用,像赖氨酸,蛋白质,维生素的含量就非常丰富,能够让身体免疫力提高,达到延年益寿作用,适当的吃一些红薯,减肥的效果也非常好,里面含有植物纤维,让肠道里面的垃圾有效排出,它里面还含有植物纤维以及维生素,让新陈代谢速度变得更快。

红薯怎么蒸

红薯怎么吃

红薯可以用各种不同的方式来吃,可以制作芝士红薯,先把红薯清洗干净以后一切两半,先放到锅中蒸熟以后把红薯肉给挖出来,放到一个容器当中,再把它捣成泥状,加入适量的芝士,黄油,鸡蛋液,然后再加入适量的牛奶,砂糖搅拌均匀后再放到红薯外壳里面,撒上一些芝士,放到烤箱当中烤上十几分钟就可以吃了。

还可以制作蜜烧红薯,先把红薯清洗干净以后切成小方块,锅中加入适量的油,红薯放进去煎一下,然后再添加一些水,冰糖熬煮融化,等到糖全部上色以后用大火收汁,红薯包裹住以后撒上一些芝麻就可以吃了,吃起来也是非常香的。

还可以煮一些红薯粥来喝,首先准备一些大米清洗干净,然后放到锅中慢慢煮到熟烂,红薯煮熟后碾碎,然后再添加适量的米汤搅拌均匀过筛,放到米粥里面就可以吃了,对婴幼儿来说也是非常适合的。

还可以做一些豆浆红薯粥来吃,先把红薯清洗干净把皮去除切成块状,再把一些豆子洗干净,浸泡一个晚上就可以把豆子打成浆煮开,再加入适量的大米以及红薯块,小火慢慢煮到浓稠就可以吃了。

上面介绍的就是红薯的正确蒸煮方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,适当的吃一些红薯可以补充身体所需要的各种营养物质,红薯里面含有的营养元素丰富,可以让身体不舒服的问题得到有效调节,可以抵抗疾病,所以喜欢吃红薯的人就可以用自己所喜欢的方式来制作一下。

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