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坏心情怎么摆脱

坏心情怎么摆脱

心理养生 / 2019-10-01 16:01:23 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

每一个人总是会遇到自己觉得不开心的事情,不管是在工作中遇到烦心事,还是在感情中遇到挫折,都会让心情受到影响,想要摆脱坏心情方法还是很多的,每一个人都可以选择觉得自己喜欢的方式来缓解,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下坏心情怎么摆脱。

坏心情怎么摆脱

坏心情怎么摆脱

想要缓解坏心情就可以听听歌,这样能让紧张情绪得到缓解,心情不好的时候听一些美妙的歌曲就可以让神经稳定下来,心情不好还可以到海边看海,如果并没有海,那么就可以找一个环境比较好的公园散散步,这样也可以让心情变得更好。

心情不好的时候还可以跳舞,愉快的氛围能够让心情变得好很多,心情不好可以找一个没有人的地方大叫,把心里面不开心的事情吼出来,这样就会让心情变得舒畅很多。

心情不好的时候可以找关系好的人交流,倾诉自己的烦心事,宣泄一下自己的情绪,一般关系也好的朋友都会愿意听,让你的心情变得好很多。

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坏心情吃什么好

心情不好可以吃一些美食来解决,适当的吃一些香蕉就非常不错,它里面的生物成分比较多,能够让自信心增强,还能达到振奋精神作用,香蕉里面还含有维生素b6以及色氨酸,可以让血清素形成更多,不开心的情绪就能得到缓解。

心情不好可以喝一些牛奶,牛奶里面的质含量丰富,早上时候喝一些酸奶,到下午的时候喝上一杯酸奶,这样就可以让情绪稳定很多。

心情不好可以吃葡萄,里面的维生素c含量丰富,可以让红血球浓度维持的比较好,那样身体抵抗疾病的能力增强,而且维生素c在多巴胺的制造中起到相当大的作用。

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坏心情的危害

心情不好对身体造成的危害也比较大,会让脑细胞衰老的速度加快,由于心情不好发脾气,所以很多血液都涌向大脑,这样血管压力增加,所以血液里面的毒素含量增多,就会让细胞衰老。

心情不好还会让色斑出现的几率增高,心情不好的时候血液就全部会涌入大脑,这样氧气变少以后毒素就会增加,会对毛囊造成刺激而导致色斑形成。

坏心情对肺部会造成伤害,在心情不好的时候呼吸也会变得比较急促,这个时候对肺部造成的危害非常大,坏心情还容易让胃溃疡疾病出现,容易让交感神经兴奋,还会让胃肠蠕动速度变慢,食欲下降,如果情况严重的话胃溃疡就会发生。

坏心情对免疫系统造成的危害非常大,心情不好的时候大脑就容易产生毒素,对免疫系统功能造成影响,心情不好也会对肝脏造成损害,在生气的时候会产生儿茶酚胺,对中枢神经系统造成影响,这样肝细胞以及血液里面的毒素就会增加。

坏心情会引发甲亢,由于心情不好内分泌紊乱,所以甲状腺分泌激素也就会增加,时间长了甲亢会出现,坏心情会导致心肌缺血,血液大部分进入到脸部以及大脑,这样心脏的血液就会变少,心肌缺血后就会引发疾病出现,所以是需要注意的。

心情怎么转换

坏的心情想要转换过来,那么就可以使用平心静气法,可以找一些自己感兴趣的事情来做,练练字就比较好,能够让情绪稳定下来,心情不好想要转换就可以使用转移注意力方法,把自己的注意力转移到能让你高兴的事情上面,可以外面运动一下,跑跑步,注意力不要集中在不好的事情上面,这样也能达到很好的改善效果。

想要转换心情还可以看一些比较搞笑的电视剧或者是电影,让自己大声笑出来,就会发现情绪好了很多,转换心情还可以使用大声宣泄方法,找一个比较空旷的地方,把不愉快的事情都发泄出来,心情就可以变得比较好。

上面介绍的就是坏心情的转换方法,想要让坏的心情得到缓解,上面这些方法可以起到的作用都非常不错,心情好了身体自然能够健康,心情好了也能够让一些不愉快不顺心的事情被更好的解决,所以不要总是让自己处在不高兴的情绪当中。

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