腰突痊愈后怎么预防复发

2023-03-27

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

腰突痊复发的预防包括做好腰部功能性训练、保持适当的体重、注意正确的体态和姿势、积极参加户外活动、多吃富含营养素的食物。

1、做好腰部功能性训练。其目的是提高腰部肌肉的强度、柔韧性，改善血液循环，从而缓解症状，防止复发。

2、保持适当的体重。过重会造成腰部负担加重，对腰突痊治疗有不利影响。

3、遵守正确的体态和姿势，尤其是在久坐、站立时要注意，避免体态枯燥、不自然，保护腰部健康。

4、多进行户外活动。运动有助于增强体质，改善腰部肌肉紧张，增强抵抗力。

5、多服用食物中的维生素、钙、蛋白质等营养素，以及柑橘类水果，有助于腰部肌肉恢复功能，避免复发。