经常熬夜怎么保养视力

想要保养熬夜后的视力，首先可以从饮食调理，多吃富含维生素以及胡萝卜素的食物，以及喝菊花茶、枸杞茶等清热、消除眼部肿胀的问题。也可通过按摩眼部，促进血液循环等，以此来缓解眼部的疲劳，也能更好的维护视力。

1. 1、饮食调理：熬夜后可以补充维生素A比较多的食物，能预防干眼、视力衰退、夜盲症等，常见的维生素A含量比较多的食物有动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果等;维生素B也是视觉神经的营养源之一，熬夜后缺乏维生素B的摄入也会导致眼睛疲劳，容易诱发角膜炎，所以熬夜后可多吃大豆、鲜奶、芝麻等食物;
2. 2、菊花茶：菊花茶等有清热去火、清肝明目之效，对改善口干、目涩很有帮助，还能缓解眼睛疲劳以及视力模糊等，比较适合熬夜后饮用;
3. 3、吃枸杞：枸杞中含有大量的玉米黄素，可以在视网膜上累积，从而能减少外界对眼部的刺激，起到保护视神经的作用。由于玉米黄素不能再在人体自动合成，只能从饮食上获取，而枸杞中该种物质的含量比较丰富，所以枸杞有比较好的护眼功效，熬夜后适量食用能起到不错的效果;
4. 4、按摩眼部：熬夜后可以将眼睛闭上，然后用吃了拇指之外的其他四个手指腹按摩眼睛，接着波浪式的方法进行按摩，而且还要按摩眼球，能更好的缓解眼部疲劳。