夏季怎么饮食能增进食欲

夏季补充维生素B、适量运动能增进食欲。

• 补充维生素B

夏天的时候比较炎热，这时候我们也容易口渴，所以很多人都会选择喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，这时候就容易导致食欲不振的情况产生，而且维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，因为种子发芽时需要这种维生素。肉类以猪肉含量最丰富，这是我们补充维生素的最佳选择了，主而且主要是因为维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。维生素B2的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等，所以夏季的时候我们应该补充足够的维生素B才行。

• 适量运动

夏季的时候大家还要注意，我们在夏季的时候如果发现食欲不振，那么这还是不妨选择在吃饭前做些适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食咯。可以做些跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等运动，这些运动是比较轻松的，夏季的时候我们要注意，这时候我们记得不要做太过疲劳刺激的运动，会更加没胃口的。如果爬山、冲浪、赛车等食物也不错。所以夏季的时候大家应该小心，这时候我们在日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的，这对夏季健康有意义。