脑子老是睡不着怎么办

脑子总是出现睡不着觉之后，可以在睡觉前适当的泡热水脚，这样可以促进血液的循环促进睡眠，而且在睡觉前不要长时间地看手机电视等电子产品。在睡觉前可以喝温牛奶，可以起到促进睡眠的效果，而且在平时也可以做瑜伽操，这样可以避免出现过度劳累，在平时生活中也要注意好心情的愉悦等。如果出现睡眠睡不着之后，可能是平时的工作或者是学习压力过大，所以说在平时一定要还是要注意好放松心情。