脑子老是睡不着怎么办

脑子总是睡不着，胡思乱想那么这时候可以适当的做一些室内的活动，也可以用温水泡泡脚，因为它不仅能够促进血液循环，还能够促进晚上的睡眠，也可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，因为牛奶可以增加睡眠的质量，在生活中一定要养成一个良好的作息习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠时间，同时在饮食上应该多加注意，少吃生冷辛辣刺激性食物，应该多吃一些富含维生素和蛋白质的瓜果蔬菜等。