维生素c的食物有哪些

1.柑橘类水果，例如：橙子、柚子、柠檬和酸橙

2.热带水果，例如：芒果、菠萝、木瓜和番石榴

3.草莓、覆盆子、蓝莓等浆果类水果

4.绿叶蔬菜，例如：菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝和芹菜

5.辣椒，特别是红辣椒和青椒

6.西红柿和西红柿汁

7.花椰菜、西兰花和白菜花

8.土豆和甘薯

建议每天摄入75-90毫克的维生素C。