维生素C吃多了的危害

1.消化系统不适：过多的维生素C会刺激胃酸分泌，引起胃酸反流、胃痛、腹泻等消化系统不适。

2.肾结石：过量的维生素C会增加尿中草酸和氧化草酸的含量，导致肾结石形成。

3.铜缺乏：长期大量食用维生素C会使铜离子进入肝脏细胞内并与谷胱甘肽合成，从而减少血浆中游离铜的含量，导致铜缺乏。

4.过敏反应：极少数人群可能对维生素C过敏，出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。

因此，我们需要注意适量摄入维生素C，每天推荐的摄入量为60-100毫克。在服用维生素C补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。