夏季经常便秘怎么办

便秘是可以吃成熟的香蕉的能够起到润肠通便的效果，有利于缓解便秘的症状。但是要是刚刚摘下的或者是不成熟的香蕉，反而会有涩肠的作用。缓解便秘单靠吃香蕉是远远不够的，需要一个综合的治疗。建议患者平时要吃高纤维的食物，多运动、多喝水，可以刺激肠道的蠕动，改善便秘。

便秘患者一般可以喝普洱茶、首乌茶、蜂蜜柠檬茶、玫瑰茶、绿茶、菊花茶、山楂茶等，这些属于温和的茶，不伤胃，严重的还可以喝番泻叶茶。建议患者三餐要规律，多吃新鲜的蔬菜水果，坚持每天运动，促进肠道蠕动，养成良好的排便的习惯。

三黄片有清热解毒、润肠去火的效果，服药期间不要吃烟酒、刺激性食物，严格按照使用方法服药，不应该长期服用。三黄片属于中成药，副作用很小，但是吃太多药物，身体会产生抗药性。建议还是在饮食方面加以注意，多喝温水喝蜂蜜。

大黄虽然腹泻的作用，但是大黄含有鞣质，长时间服用的话会使便秘情况更为严重，所以还是不建议用大黄来治疗便秘。建议患者可以通过调整饮食结构还改善便秘，平时多吃粗纤维的食物像木耳、燕麦、芹菜等，多喝酸奶或者吃益生菌可以调整肠道菌群，帮助消化。

便秘的人不能吃辛辣刺激性、生冷的食物，不能吃不易消化的食物，否则会导致食物积压在胃里对胃造成过大的压力，常见不能吃的有甘薯、土豆、洋葱、莲子、柿子、石榴、高粱等，还不能吃太甜的食物。建议患者一定要注意饮食，每天坚持适当的运动，戒烟戒酒，多吃新鲜的蔬菜水果。

产后由于活动量减少，便秘几率便会增加。可以选择口服容积性泻药，这种药物不容易被肠壁所吸收，因此不会影响乳汁的质量，也不会影响宝宝的健康。吃完药物后肠道里面水分增加，大便量也会增加，肠道蠕动加快进而缓解便秘。其次是要调整好情绪，保持心情愉悦。还要合理安排饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，不

葛根粉有清热解毒、生津止渴的效果，可以治疗便秘。葛根粉含有非常丰富的膳食纤维，所以能够促进肠胃蠕动，还含有大豆甙元，这种物质也能够帮助收缩胃肠道平滑肌，进而促进排便。建议便秘患者可以适当吃一些葛根粉，但是气血胃寒、怀孕、低血糖低血压的人尽量不要吃葛根粉，因为葛根粉性凉，容易导致腹

柿子自身含有丰富的纤维素、果胶，水分含量也很高，可以促进肠道蠕动，不会引起便秘。但是柿子中含有一种物质鞣酸，鞣酸在体内与蛋白质产生沉淀，不易消化，不利于排便。建议患者不能多吃柿子，一般一天一个就足够了，可以选择吃其他的水果。

产妇因为身体过度消耗的因素，再加上孕期体内激素水平的改变，导致出现便秘的情况，严重者还会出现大便出血的情况，一般是因为痔疮或者是肛裂引起的。产妇要多吃些很水量高的食物，新鲜的蔬菜水果，以防大便干结。还要适当的运动以促进肠道的蠕动。建议产妇必要时可以服用开塞露。

决明子属于中药的一种，有润肠通便的效果，对于治疗便秘还是有一定的作用的，患者平时可以用决明子泡水喝，能够很好的促进肠道的蠕动，有利于排便，但是不能长期喝，否则会导致脾胃虚寒。建议患者不要吃刺激性食物，适当的增加运动量，多吃蔬菜水果。

有少部分的人喝牛奶会出现便秘的情况，一般是因为牛奶中含有很多不易被人体消化吸收的大分子蛋白质，其消化吸收过程中需要消耗身体大量的水分，导致便秘；牛奶经过胃酸的作用结成大块，再与钙结合导致大便干硬。建议患者少喝牛奶，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的增加运动量，多喝水。

糖尿病患者长时间血糖控制不好，导致出现植物神经功能紊乱、内分泌失调、腹泻和便秘交替的现象，患者要多吃些水分含量足的蔬菜、像冬瓜、苦瓜、黄瓜、白菜等，增加纤维素，有利于肠胃的蠕动，缓解便秘。不要吃生冷、刺激性、油腻的食物。建议患者要养成定时排便的习惯，每天清晨起床揉肚子也有一定的效

习惯性便秘容易导致拉肚子、大便干燥、大便次数减少、排便也困难、胃口不好等现象，有的甚至会出现大便出血的情况，可能与饮食习惯、作息时间、精神压力等有关系，患者可以服用开塞露促进排便，同时服用润肠通便的药物进行治疗。建议患者多喝温水、多吃新鲜的蔬菜水果，适当的增加运动刺激肠胃蠕动。

虚寒性便秘主要是因为吃生冷的食物或者是受凉所导致的，一般多发于久病气虚、年老体弱的人，表现为内脏下垂、对营养物质的吸收消化功能减弱。这种现象可以吃一些中成药进行治疗，像半硫丸等。建议患者平时可以多吃些温阳的食物，像羊肉、狗肉、韭菜等，还可以艾灸。