不节食只运动能减肥吗

不节食，只是锻炼也能减肥。体重增加和体重减轻是一种动态平衡。如果摄入量少于消耗量，就会有减肥效果。锻炼时，你可以消耗更多的碳水化合物、脂肪和其他能量物质，导致体重减轻和体重减轻。此外，并非饮食中的所有物质都有使人发胖的作用，碳水化合物和脂肪通常被认为是使人发胖的食物。如果你限制碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质食物和蔬菜，你也会控制你的体重。