便秘吃什么蔬菜好排便

一般来说对于便秘的人群来讲，可以吃的蔬菜还是比较多的，比如说菠菜，西兰花，白菜，胡萝卜，韭菜，油麦菜，蒜苗竹笋等等这些蔬菜当中都是含有非常丰富的膳食纤维的，能够刺激肠道的蠕动，是有助于推动粪便的排出的，起到通便的作用，此外还可以多吃一些水果，比如说梨子，苹果，菠萝，西瓜等等，这些水果当中的水分也是比较高的，可以滋润肠道，刺激肠道的蠕动，促进排便。