老人失眠怎么调理

随着年龄的增长，人们的睡眠时间会越来越少，老年人的平均睡眠时间只有5到6个小时。首先，不要太紧张，缩短睡眠时间是正常的生理现象。注意补钙，可以吃钙二七D，坚持晒太阳，缺钙也会导致失眠。营养均衡，但不要每餐都吃得过饱，尤其是睡前。加强体育锻炼，可选择太极拳、快走、慢跑、散步、游泳等项目。睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠。