维生素b2的食物？
2020-08-03
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戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
维生素b2又称核黄素，是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素，一般带黄色的水果，都含有维生素b2，比如西红柿、橘子、香蕉、桔子、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等，植物性食物中，蘑菇、海带、紫菜，胡萝卜，黄色的彩椒和黄色的南瓜。在主食中含维生素b2的有玉米，黄色玉米中含有维生素B2非常多，小米和黄米中也含有大量的维生素b2。
相关问题
牛肉韭菜可以一起吃吗？
已回复牛肉和韭菜是不能一起吃的，同时吃牛肉和韭菜会出现上过的症状，牙龈炎口腔炎，大便干燥等现象，所以吃牛肉就不能吃韭菜，吃韭菜了就不要吃牛肉了，那我们吃牛肉可以吃番茄，青菜，土豆，胡萝卜等蔬菜，为了健康，在饮食上也要细心，哪些食物不能一起使用，以免影响身体健康，建议少吃肉类，多吃瓜果蔬运动多久开始体重下降？
已回复运动多久开始出现体重下降，是要看运动的强度和时间以及食物摄入的情况，晚上八点以后不再摄入食物，一般坚持锻炼身体，每天可以做一下慢跑、游泳、跳绳等运动，而且每次持续运动的时间应该超过45分钟以上，一般大多数人群会在一到两周左右开始出现体重的下降，如果一周内低于三次的体育锻炼，每次锻吃什么补肾好？
已回复肾阴虚患者可以食用甲鱼补肾，肾阳虚患者可以食用生蚝补肾，之外山药、枸杞子等也有补肾效果，从食物上是可以有一些补肾的这种植物的，要区分肾阳虚还是肾阴虚，生蚝也有补肾的作用，但是它主要是适合这些肾阳虚的患者，它是补肾阳为主的，山药是属于是甘平类的叫作药食同源的一种食物，它就比较适合这酵母粉的危害是什么？
已回复酵母粉不会对身体造成太大的危害，但如果一次性吃得太多就会让拉肚子的症状出现，所以平时少量食用是没有什么关系的，经常少量吃一些酵母的食品可以让多发性神经炎以及脚气疾病得到治疗，它里面的维生素b以及蛋白质含量丰富，经常吃一些酵母馒头还能够帮助食物消化以及健胃，所以是一种不错的饮食选择韭菜和牛肉能一起吃吗？
已回复韭菜里面的矿物质含量丰富，可以起到补肾益阳效果，牛肉里面的蛋白质含量丰富，壮阳的效果是非常不错的，如果搭配在一起吃就很容易让阳气过盛，还会让牙龈炎症出现，情况严重可能会引起食物中毒，所以不要把韭菜和牛肉搭配在一起吃，牛肉应该和水果蔬菜搭配，食物要多样化一些，这样才能全面保证身体吸喝什么解酒？
已回复可以喝番茄汁，喝完酒以后喝一些番茄汁可以让血糖保持稳定，避免情绪低落，身体没有力气，疲倦的情况出现，喝番茄汁能补充身体所需要的糖分，不舒服的感觉就能减轻，里面的番茄红素抵抗炎症的效果也很不错，还可以喝西瓜汁，能够让酒精的排泄速度更快，避免身体吸收过多酒精而让身体发热。西瓜汁本身的黑豆怎么吃最好？
已回复可以把黑豆制作成黑豆浆来喝，或者放到醋里面浸泡以后来吃，都可以起到很好的保养身体作用，如果想要促进排卵就可以做黑豆糯米粥，把黑豆糯米洗干净放到锅中，添加适量水慢慢的熬煮成粥，每天服用就可以了，里面的胡萝卜素，碳水化合物，脂肪，蛋白质含量丰富，而且还含有烟酸，维生素等，都是身体所需芒果皮能吃吗？
已回复芒果皮是可以吃的，里面含有维生素c，碳水化合物，脂肪以及果胶，并不会对身体造成什么毒害，而且里面还含有类似维生素p的物质，可以让心脏的代谢功能更强，让血管弹性更好，美容养颜的功效非常强，但是芒果皮的口感不好，难以下咽，和糖分接触以后空气氧化以后会变黑，所以也不会有人吃芒果皮，想要木瓜怎么吃？
已回复木瓜的吃法非常多，可以做木瓜牛奶银耳露，椰奶炖木瓜，银耳炖木瓜，木瓜蜂蜜糖水，木瓜鲜奶露等，它里面含有非常丰富的维生素c以及维生素a，生物酶含量丰富，可以达到帮助消化作用，在中医方面认为木瓜可以起到清热，帮助食物消化作用，平时适当吃一些是非常不错的，当然再好的食物每一次的使用量都吃益生菌的最佳时间？
已回复对于益生菌的使用并没有所谓的最佳使用时期，在日常生活中可以适量地摄入一些益生菌，不仅对肠道的发展很有益处，而且可以增强自身的免疫力，避免感染这种现象的发生，有些人会对一些益生菌产生过敏反应，应停止使用，如果对于益生菌的选用并没有头绪的话，应该及时去医院询问相关专业的医生，进行科学女性必吃的6除湿食物？
已回复随着天气的变暖，一些人身体的湿气现象也越来越严重，临床上一般表现为困倦，没有精神，并且胃脾功能的失调，对于这类患者来说，可以使用一些豆类，多吃一些蔬菜和肉类，效果都非常好，并且在日常生活中保持良好的生活作息习惯，少吸烟，少饮酒，随着天气的变暖，应该去户外多做一些户外的运动，这样不蜂蜜水能减肥吗？
已回复喝蜂蜜水对于减肥的效果并不是很大，蜂蜜水是一种高营养高糖的物质，可以促进肠道的蠕动，改善胃肠情况，而且还可以增强患者的体质和免疫力，减少感染发生的风险，对于减肥来说，只要少吃饭，多运动，持续一段时间便会有明显的效果，对于网上一些减肥的秘方，不要轻易相信，有些减肥方法过于暴力，会对银耳汤可以隔夜喝吗？
已回复银耳汤是一种营养含量非常高的补品，它不仅可以强身健体，而且对人体的免疫力也有一定的提高，对于一些体质较差的患者来说是一种绝佳的营养资源，一般来说，银耳汤在隔夜以后就会产生许多的有害物质比如亚硝酸盐，这种物质就很容易导致人类癌症发生，喝银耳汤的患者一般体质都很弱，尽量不要喝隔夜的银大麦若叶青汁粉的功效？
已回复大麦若叶青汁粉这种食物可以促进减肥的效果，这类物质在中医上来说具有刮油的作用，对于一些减肥的患者来说，日常生活中适量的运动，再加上大麦若叶青汁粉的作用，一般可以取得一个非常不错的效果，但这类物质并不好喝，口感比较苦，并且有一些人喝了以后胃肠会不难受，对于这类人群来说应立即停止使用
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