芒果的营养价值

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

芒果是一种营养丰富的水果，其主要的营养成分包括：

1.维生素C：芒果是维生素C的良好来源。每100克芒果中含有36.4毫克维生素C，超过了人体每天所需量的50%。

2.膳食纤维：芒果富含膳食纤维，可帮助促进肠道健康和消化系统正常运作。

3.维生素A：芒果也是维生素A的良好来源。维生素A对于维护眼睛、皮肤和免疫系统功能非常重要。

4.钾：芒果含有丰富的钾，可协助调节血压，并提高心脏健康。

5.热量：每100克芒果含有62卡路里的热量，适量食用不会导致体重增加。

总的来说，芒果具有多种营养价值，是一种健康的水果选择。