一晚上体重只能轻一斤

减肥是个循序渐进的过程，不可能每天都在减体重，另外体重受多种因素的影响，如果减肥可以通过合理的控制食量和健身锻炼来进行减肥，每天不要吃太多油腻的食物，也少吃含热量高的食物，多吃绿色的新鲜水果蔬菜，每天晚上可以喝一碗粥，只吃苹果之类的，另外不要吃些辛辣刺激的食物，多吃绿色新鲜水果蔬菜，还要注意休息，避免劳累和熬夜。