如何补铁效果最好

2021-09-30

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张兰英 主任医师 国药东风总医院 血液风湿科

张兰英主任医师

国药东风总医院 血液风湿科

铁辅食有很多分为动物铁辅食和植物铁辅食。动物补铁主要是动物肉和动物肝脏。水母、虾、鸡肉、牛肉和蛋黄是富含铁的动物性食物。吃鸡做鸡蛋的时候千万不要把蛋黄扔掉。植物性补铁食品包括香菇、蘑菇、海藻、菠菜、芝麻、海藻和樱桃等水果。另外,补铁的时候要注意补充维生素C,维生素C可以促进铁的吸收,促进血红蛋白的形成,有补血的作用。正常、均衡的饮食不会缺铁。
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