吃什么食物补铁

1.红肉，如牛肉和羊肉

2.肝脏和其他内脏器官

3.豆类，如黑豆、绿豆和扁豆等

4.核桃、花生、杏仁等坚果

5.铁质强化的早餐谷物，如燕麦片、玉米片和全麦面包

6.西红柿汁和西红柿制品

7.蛋黄

8.石榴、草莓等水果

9.绿叶蔬菜，如菠菜、甜菜叶和羽衣甘蓝

10.适量的红葡萄酒

身体更容易吸收来自动物产品中的血红蛋白铁。同时，某些食物可能会干扰身体吸收铁的能力，例如咖啡因、奶制品和高纤维食品，所以最好避免在同一时间食用这些食物。